Calculadora de Ritmo para Ultramaratón

Sobre esta calculadora

Marcar o ritmo dunha ultramaratón é moito máis complexo que marcalo nunha carreira de estrada, porque o desnivel positivo, o terreo técnico, as paradas nos avituallamentos e a fatiga acumulada interactúan todos para frear un corredor moi por debaixo do seu ritmo en chan, e ese freado acumúlase a medida que a distancia se estira máis alá da maratón. Un modelo práctico de ritmo para ultras parte dun ritmo coñecido en chan, engade penalizacións de tempo polas subidas (a miúdo modeladas de xeito semellante á regra de Naismith, que engade un tempo fixo por cada unidade de desnivel positivo), aplica un multiplicador de dificultade do terreo para pista fronte a sendeiro técnico, ten en conta o tempo previsto nos avituallamentos e superpón un factor de desfalecemento final para reflectir que mesmo os ultrafondistas ben adestrados baixan o ritmo de xeito desproporcionado nas últimas millas.

Os ultrafondistas e os seus adestradores usan este tipo de modelo para construír un plan de ritmo milla a milla ou tramo a tramo antes dunha carreira, para fixar obxectivos realistas fronte aos tempos de corte e para decidir canta marxe de tempo aforrar cedo de cara aos cortes dos avituallamentos posteriores. Tamén se usa á inversa — introducindo un tempo de meta obxectivo para ver que ritmo medio e que nivel de esforzo se requiren realmente dado o perfil do percorrido.

Esta calculadora toma a túa distancia, o desnivel positivo total, o tipo de terreo, o tempo previsto de avituallamento e o teu ritmo en chan, e devolve un tempo de meta proxectado que ten en conta a subida, o terreo e o desfalecemento final.