Калькулятор раскладки на ультрамарафоне

Об этом калькуляторе

Раскладка на ультрамарафоне намного сложнее раскладки на шоссейном забеге, потому что набор высоты, техничный рельеф, остановки на пунктах питания и накапливающаяся усталость взаимодействуют между собой и уводят темп бегуна далеко ниже его равнинного, а это замедление нарастает по мере того, как дистанция уходит за марафонскую. Рабочая модель ультрараскладки отталкивается от известного равнинного темпа, добавляет временные штрафы за подъём (их часто моделируют по образцу правила Нейсмита, прибавляющего фиксированное время на единицу набора высоты), применяет множитель сложности рельефа для тропы против техничной одиночной тропы, учитывает запланированное время на пунктах питания и накладывает поверх коэффициент угасания в конце гонки, отражающий тот факт, что даже хорошо подготовленные ультрабегуны непропорционально замедляются на последних километрах.

Ультрабегуны и их тренеры используют такую модель, чтобы построить раскладку по километрам или по отрезкам до старта, поставить реалистичные цели по контрольным лимитам времени и решить, сколько запаса времени накопить в начале против лимитов на пунктах питания дальше по дистанции. Её применяют и в обратную сторону — подставляют целевое финишное время, чтобы увидеть, какой средний темп и уровень усилия действительно потребуются с учётом профиля трассы.

Калькулятор принимает дистанцию, общий набор высоты, тип рельефа, запланированное время на пунктах питания и равнинный темп и возвращает прогнозное время финиша с учётом подъёмов, рельефа и угасания в конце гонки.