Ultramaratona tempa kalkulators

Par šo kalkulatoru

Ultramaratona tempa plānošana ir daudz sarežģītāka nekā šosejas skrējiena tempa plānošana, jo augstuma pieaugums, tehniski sarežģīts reljefs, apstāšanās palīdzības punktos un uzkrātais nogurums mijiedarbojas un palēnina skrējēju krietni zem viņa tempa līdzenā vietā, un šī palēnināšanās uzkrājas, distancei stiepjoties garāk par maratona garumu. Praktisks ultramaratona tempa modelis sākas no zināma līdzenas vietas tempa, pievieno laika sodus par kāpumiem (bieži modelēts līdzīgi kā Naismita likumā, kas pievieno fiksētu laiku par katru augstuma pieauguma vienību), piemēro reljefa grūtības reizinātāju taku skrējienam pretstatā tehniski sarežģītām šaurām takām, ņem vērā plānoto laiku palīdzības punktos un uzliek virsū vēlīnās distances daļas norieta faktoru, lai atspoguļotu to, ka pat labi trenēti ultraskrējēji pēdējās jūdzēs palēninās nesamērīgi.

Ultraskrējēji un viņu treneri izmanto šāda veida modeli, lai pirms sacensībām izveidotu tempa plānu pa jūdzēm vai pa posmiem, lai izvirzītu reālistiskus kontrollaiku mērķus un lai izlemtu, cik daudz laika rezerves iekrāt jau agri pret vēlākiem palīdzības punktu kontrollaikiem. To izmanto arī pretējā virzienā — ievadot mērķa finiša laiku, lai redzētu, kāds vidējais temps un piepūles līmenis, ņemot vērā trases profilu, patiesībā ir vajadzīgs.

Šis kalkulators ņem jūsu distanci, kopējo augstuma pieaugumu, reljefa veidu, plānoto laiku palīdzības punktos un tempu līdzenā vietā un atgriež prognozēto finiša laiku, kas ņem vērā kāpumus, reljefu un vēlīno noriešanu.