울트라마라톤 페이스 계산기

이 계산기 정보

울트라마라톤의 페이스 배분은 도로 경기의 페이스 배분보다 훨씬 복잡합니다. 누적 상승고도와 험한 지형, 지원소 정차, 그리고 쌓여 가는 피로가 서로 얽히면서 주자를 평지 페이스보다 한참 아래로 끌어내리고, 거리가 마라톤을 넘어 길어질수록 그 둔화가 눈덩이처럼 커지기 때문입니다. 실제로 쓸 만한 울트라 페이스 모델은 알고 있는 평지 페이스에서 출발해, 오르막에 대한 시간 손실을 더하고(상승고도 단위당 일정한 시간을 더하는 네이스미스 규칙과 비슷하게 모델링하는 경우가 많습니다), 일반 트레일인지 험한 싱글트랙인지에 따라 지형 난이도 배수를 적용하며, 지원소에서 보낼 계획 시간을 반영하고, 잘 훈련된 울트라 주자조차 마지막 구간에서는 유독 크게 느려진다는 사실을 담아내기 위해 후반 페이드 계수를 덧씌웁니다.

울트라 주자와 그들의 코치는 이런 모델을 사용해 경기 전에 마일 단위 또는 구간 단위의 페이스 계획을 세우고, 현실적인 관문 통과 시간 목표를 정하며, 경기 후반의 지원소 컷오프에 대비해 초반에 시간 여유를 얼마나 벌어 둘지 결정합니다. 이 모델은 거꾸로도 쓰입니다. 목표 완주 시간을 넣어 보고 그 코스의 고저 프로필을 감안했을 때 실제로 어느 정도의 평균 페이스와 강도가 필요한지 확인하는 것입니다.

이 계산기는 거리와 총 상승고도, 지형 종류, 계획한 지원소 체류 시간, 평지 페이스를 입력받아 오르막과 지형, 후반 페이드를 모두 반영한 예상 완주 시간을 돌려줍니다.