Calculator de ritm pentru ultramaraton

Despre acest calculator

Stabilirea ritmului într-un ultramaraton este mult mai complexă decât într-o cursă pe șosea, pentru că diferența de nivel, terenul tehnic, opririle la punctele de alimentare și oboseala cumulată interacționează și încetinesc alergătorul mult sub ritmul său de pe teren plat, iar această încetinire se accentuează pe măsură ce distanța depășește lungimea unui maraton. Un model funcțional de ritm pentru ultramaraton pornește de la un ritm cunoscut pe plat, adaugă penalizări de timp pentru urcare (modelate adesea similar cu regula lui Naismith, care adaugă un timp fix pentru fiecare unitate de diferență de nivel), aplică un multiplicator de dificultate a terenului pentru potecă față de singletrack tehnic, ia în calcul timpul planificat la punctele de alimentare și suprapune un factor de cădere de ritm în finalul cursei, pentru a reflecta faptul că până și ultramaratoniștii bine antrenați încetinesc disproporționat pe ultimele mile.

Ultramaratoniștii și antrenorii lor folosesc acest tip de model pentru a construi un plan de ritm milă cu milă sau segment cu segment înaintea unei curse, pentru a stabili ținte realiste față de timpii-limită și pentru a decide cât timp-tampon să adune devreme față de barajele de la punctele de alimentare de mai târziu în cursă. Este folosit și invers — introducând un timp-țintă de finalizare pentru a vedea ce ritm mediu și ce nivel de efort sunt de fapt necesare, având în vedere profilul traseului.

Acest calculator preia distanța, diferența totală de nivel, tipul de teren, timpul planificat la punctele de alimentare și ritmul pe teren plat și returnează un timp estimat de finalizare care ține cont de urcare, de teren și de căderea de ritm din finalul cursei.