Calculateur d'allure pour ultra-trail

À propos de ce calculateur

Gérer son allure sur un ultramarathon est bien plus complexe que sur une course sur route, car le dénivelé positif, le terrain technique, les arrêts aux ravitaillements et la fatigue cumulée se conjuguent pour ralentir un coureur bien en deçà de son allure sur le plat, et ce ralentissement s'amplifie à mesure que la distance dépasse celle du marathon. Un modèle d'allure d'ultra part d'une allure connue sur le plat, ajoute des pénalités de temps pour les montées (souvent modélisées à la manière de la règle de Naismith, qui ajoute un temps fixe par unité de dénivelé), applique un coefficient de difficulté du terrain selon qu'il s'agit de chemin ou de single technique, tient compte du temps prévu aux ravitaillements, et superpose un facteur de délitement de fin de course traduisant le fait que même des ultra-traileurs bien entraînés ralentissent de façon disproportionnée dans les derniers kilomètres.

Les ultra-traileurs et leurs entraîneurs utilisent ce type de modèle pour bâtir un plan d'allure kilomètre par kilomètre ou section par section avant une course, fixer des objectifs réalistes vis-à-vis des barrières horaires, et décider quelle avance constituer tôt pour ne pas se faire rattraper par les barrières plus loin dans l'épreuve. Il s'emploie aussi à l'envers : on y saisit un temps final visé pour voir quelle allure moyenne et quel niveau d'effort le profil du parcours exige réellement.

Ce calculateur prend votre distance, le dénivelé positif total, le type de terrain, le temps prévu aux ravitaillements et votre allure sur le plat, et renvoie un temps final projeté qui tient compte de la montée, du terrain et du délitement de fin de course.