Kalkulačka rozloženia tempa na ultra

O tejto kalkulačke

Rozloženie tempa na ultramaratóne je oveľa zložitejšie než na cestnom behu, pretože prevýšenie, technický terén, zastávky na občerstvovacích staniciach a kumulovaná únava spolu pôsobia tak, že bežca spomalia hlboko pod jeho tempo po rovine, a toto spomalenie sa nabaľuje, ako sa vzdialenosť naťahuje za maratónsku dĺžku. Fungujúci model tempa na ultra vychádza zo známeho tempa po rovine, pridáva časové prirážky za stúpanie (často modelované podobne ako Naismithovo pravidlo, ktoré pridáva pevný čas na jednotku prevýšenia), aplikuje násobiteľ obtiažnosti terénu pre trail oproti technickému singletracku, počíta s plánovaným časom na občerstvovacích staniciach a navrch pridáva faktor útlmu v závere, aby zachytil skutočnosť, že aj dobre pripravení ultrabežci v posledných míľach spomaľujú neúmerne.

Ultrabežci a ich tréneri používajú tento typ modelu na zostavenie plánu tempa míľu po míli alebo úsek po úseku pred pretekmi, na nastavenie realistických cieľov voči časovým limitom a na rozhodnutie, koľko časovej rezervy si nasporiť na začiatku oproti limitom na občerstvovacích staniciach neskôr v pretekoch. Používa sa aj obrátene — zadá sa cieľový čas v cieli, aby sa ukázalo, aké priemerné tempo a akú úroveň úsilia si to vzhľadom na profil trate naozaj vyžaduje.

Táto kalkulačka vezme vašu vzdialenosť, celkové prevýšenie, typ terénu, plánovaný čas na občerstvovacích staniciach a tempo po rovine a vráti predpokladaný čas v cieli, ktorý zohľadňuje stúpanie, terén a útlm v závere.