Калькулятор темпу для ультрамарафону

Про цей калькулятор

Розкладка темпу на ультрамарафоні значно складніша, ніж на шосейному забігу, бо набір висоти, технічний рельєф, зупинки на пунктах харчування та накопичена втома разом уповільнюють бігуна далеко нижче за його темп на рівному, і це вповільнення наростає, коли дистанція виходить за марафонську довжину. Робоча модель ультратемпу починається з відомого темпу на рівному, додає часові штрафи за підйом (їх часто моделюють подібно до правила Найсміта, яке додає фіксований час на одиницю набору висоти), застосовує множник складності рельєфу для стежки чи технічного сингл-треку, враховує заплановані зупинки на пунктах харчування й накладає зверху коефіцієнт згасання наприкінці гонки, що відображає той факт, що навіть добре підготовлені ультрабігуни непропорційно сповільнюються на останніх милях.

Ультрабігуни та їхні тренери використовують таку модель, щоб побудувати розкладку темпу по милях чи по відрізках перед гонкою, задати реалістичні цілі щодо контрольних лімітів часу й вирішити, скільки запасу часу відкласти на початку проти пізніших лімітів на пунктах харчування. Її також застосовують у зворотний бік — підставляючи цільовий фінішний час, щоб побачити, який середній темп і рівень зусиль насправді потрібні з огляду на профіль траси.

Цей калькулятор бере вашу дистанцію, загальний набір висоти, тип рельєфу, запланований час на пунктах харчування та темп на рівному й повертає прогнозований час фінішу, що враховує підйом, рельєф і згасання наприкінці гонки.