Прогнозувальник часу забігу

Про цей калькулятор

Формула Рігеля, розроблена фізіологом фізичних вправ Пітом Рігелем у 1977 році, прогнозує фінішний час бігуна на одній дистанції за відомим результатом на іншій: T2 = T1 × (D2/D1)^1.06, де показник степеня 1.06 відображає той факт, що темп природно сповільнюється зі зростанням дистанції — біг удвічі довший забирає більше ніж удвічі більше часу навіть за незмінної форми, бо втома та виснаження глікогену накопичуються на довших зусиллях. Вона напрочуд точна для прогнозу між достатньо схожими дистанціями (наприклад, час на 10 км, що прогнозує напівмарафон), але стає менш надійною для дуже різних діапазонів дистанцій, адже на марафоні й довше дедалі більше важать чинники на кшталт харчування під час бігу, стратегії розкладки та управління тепловим навантаженням.

Бігуни та тренери використовують прогнози за Рігелем, щоб задати реалістичні цільові часи на майбутню гонку на основі нещодавнього контрольного старту чи прикидки, оцінити прогрес форми між тренувальними блоками та обрати доречну розкладку темпу на день гонки. Це одна з кількох прогнозних моделей (поряд із формулами VDOT і Камерона), які тренери звіряють одну з одною, адже жодна окрема формула не описує ідеально індивідуальний профіль втоми кожного бігуна.

Цей калькулятор бере ваш нещодавній результат гонки й цільову дистанцію та прогнозує ваш фінішний час за формулою Рігеля.