Preditor de Tempo de Prova

Sobre esta calculadora

A fórmula de Riegel, desenvolvida pelo fisiologista do exercício Pete Riegel em 1977, prevê o tempo de chegada de um corredor numa distância a partir de um resultado conhecido noutra: T2 = T1 × (D2/D1)^1.06, em que o expoente 1.06 traduz o facto de o ritmo abrandar naturalmente à medida que a distância aumenta — correr o dobro da distância demora mais do que o dobro do tempo, mesmo com a mesma condição física, porque a fadiga e a depleção de glicogénio se acumulam em esforços mais longos. É notavelmente exata a prever entre distâncias razoavelmente próximas (um tempo de 10 km a prever uma meia maratona, por exemplo), mas torna-se menos fiável entre escalões de distância muito diferentes, já que fatores como a alimentação em prova, a estratégia de ritmo e a gestão do calor pesam cada vez mais a partir da maratona.

Corredores e treinadores usam as previsões baseadas em Riegel para definir tempos-objetivo realistas para uma prova a partir de uma corrida de preparação recente ou de um contrarrelógio, para medir a evolução da forma entre blocos de treino e para escolher parciais de ritmo adequados a caminho do dia da prova. É um de vários modelos de previsão (a par das fórmulas VDOT e de Cameron) que os treinadores confrontam entre si, já que nenhuma fórmula isolada capta na perfeição o perfil de fadiga de cada corredor.

Esta calculadora recebe um resultado recente de prova e uma distância-alvo e prevê o seu tempo de chegada pela fórmula de Riegel.