Predviđanje vremena utrke

O ovom kalkulatoru

Riegelova formula, koju je 1977. razvio fiziolog vježbanja Pete Riegel, predviđa vrijeme trkača na cilju na jednoj udaljenosti iz poznatog rezultata na drugoj: T2 = T1 × (D2/D1)^1.06, gdje eksponent 1.06 obuhvaća činjenicu da se tempo prirodno usporava kako udaljenost raste — dvostruko dulje trčanje traje više nego dvostruko dulje, čak i uz jednaku pripremljenost, jer se umor i iscrpljivanje glikogena zbrajaju kroz dulje napore. Iznimno je točna za predviđanje između razumno sličnih udaljenosti (primjerice, vrijeme na 10K predviđa polumaraton), ali postaje sve manje pouzdana kroz vrlo različite raspone udaljenosti, jer čimbenici poput opskrbe energijom, strategije tempa i podnošenja vrućine sve više dolaze do izražaja na maratonskim i duljim udaljenostima.

Trkači i treneri koriste predviđanja temeljena na Riegelovoj formuli kako bi postavili realna ciljna vremena za nadolazeću utrku na temelju nedavne pripremne utrke ili testa na vrijeme, kako bi procijenili napredak forme između trenažnih blokova i kako bi odabrali odgovarajuće međuvremenske dionice pred dan utrke. Jedan je od nekoliko modela predviđanja (uz VDOT i Cameronovu formulu) koje treneri međusobno uspoređuju, jer nijedna pojedinačna formula savršeno ne obuhvaća individualni profil umora svakog trkača.

Ovaj kalkulator uzima nedavni rezultat s utrke i ciljnu udaljenost te Riegelovom formulom predviđa vaše vrijeme na cilju.