Công cụ dự đoán thời gian chạy

Giới thiệu về công cụ này

Công thức Riegel, do nhà sinh lý học vận động Pete Riegel phát triển năm 1977, dự đoán thời gian về đích của một vận động viên ở cự ly này từ một kết quả đã biết ở cự ly khác: T2 = T1 × (D2/D1)^1.06, trong đó số mũ 1.06 phản ánh việc nhịp độ tự nhiên chậm lại khi cự ly tăng lên — chạy xa gấp đôi mất nhiều hơn gấp đôi thời gian, ngay cả khi thể lực không đổi, bởi mệt mỏi và cạn glycogen cộng dồn trong những nỗ lực dài hơn. Công thức chính xác đến đáng kinh ngạc khi dự đoán giữa những cự ly khá gần nhau (chẳng hạn dùng thời gian 10K để dự đoán bán marathon) nhưng kém tin cậy hơn khi các dải cự ly quá khác biệt, bởi những yếu tố như tiếp nhiên liệu, chiến thuật nhịp độ và xử lý nhiệt ngày càng quan trọng ở cự ly marathon trở lên.

Vận động viên chạy bộ và huấn luyện viên dùng dự đoán theo Riegel để đặt mục tiêu thời gian thực tế cho một cuộc đua sắp tới dựa trên một cuộc đua tập dượt hay bài chạy thử gần đây, để đánh giá tiến bộ thể lực giữa các chu kỳ tập luyện, và để chọn cách chia nhịp độ phù hợp cho ngày thi đấu. Đây là một trong nhiều mô hình dự đoán (bên cạnh công thức VDOT và Cameron) mà huấn luyện viên đối chiếu chéo với nhau, vì không công thức đơn lẻ nào nắm bắt hoàn hảo hồ sơ mệt mỏi riêng của từng người chạy.

Công cụ này nhận vào một kết quả đua gần đây và một cự ly mục tiêu rồi dự đoán thời gian về đích của bạn bằng công thức Riegel.