Prediktor Waktu Lomba

Tentang kalkulator ini

Rumus Riegel, yang dikembangkan ahli fisiologi olahraga Pete Riegel pada 1977, memprediksi waktu finis seorang pelari pada satu jarak dari hasil yang diketahui pada jarak lain: T2 = T1 × (D2/D1)^1.06, dengan eksponen 1.06 menangkap kenyataan bahwa pace secara alami melambat seiring bertambahnya jarak — berlari dua kali lebih jauh membutuhkan waktu lebih dari dua kali lipat, bahkan pada tingkat kebugaran yang tetap, sebab kelelahan dan menipisnya glikogen menumpuk pada upaya yang lebih panjang. Rumus ini sangat akurat untuk memprediksi antara jarak yang cukup mirip (misalnya waktu 10K yang memprediksi setengah maraton) tetapi menjadi kurang andal pada rentang jarak yang sangat berbeda, sebab faktor seperti asupan bahan bakar, strategi pace, dan pengelolaan panas semakin menentukan pada jarak maraton ke atas.

Pelari dan pelatih memakai prediksi berbasis Riegel untuk menetapkan target waktu yang realistis bagi lomba yang akan datang berdasarkan lomba pemanasan atau uji waktu terkini, untuk mengukur kemajuan kebugaran antarblok latihan, dan untuk memilih pembagian pace yang tepat menjelang hari lomba. Ini adalah salah satu dari beberapa model prediksi (di samping rumus VDOT dan Cameron) yang saling diperiksa silang oleh para pelatih, sebab tidak ada satu rumus pun yang menangkap profil kelelahan setiap pelari secara sempurna.

Kalkulator ini menerima hasil lomba terkini dan jarak sasaran lalu memprediksi waktu finis Anda memakai rumus Riegel.