Predictor de Tiempo de Carrera

Acerca de esta calculadora

La fórmula de Riegel, desarrollada por el fisiólogo del ejercicio Pete Riegel en 1977, predice el tiempo de llegada de un corredor en una distancia a partir de un resultado conocido en otra: T2 = T1 × (D2/D1)^1.06, donde el exponente 1.06 recoge que el ritmo se frena de forma natural al aumentar la distancia — correr el doble de lejos lleva más del doble de tiempo, incluso con la misma forma física, porque la fatiga y el vaciado de glucógeno se acumulan en los esfuerzos largos. Es notablemente precisa para predecir entre distancias razonablemente parecidas (por ejemplo, un tiempo de 10K para estimar una media maratón), pero pierde fiabilidad entre rangos de distancia muy distintos, ya que factores como la alimentación en carrera, la estrategia de ritmo y la gestión del calor pesan cada vez más a partir del maratón.

Corredores y entrenadores usan las predicciones basadas en Riegel para fijar tiempos objetivo realistas de cara a una carrera a partir de una prueba de preparación o de un test reciente, para calibrar la evolución de la forma entre bloques de entrenamiento y para elegir parciales de ritmo adecuados el día de la competición. Es uno de los varios modelos de predicción (junto a las fórmulas VDOT y Cameron) que los entrenadores contrastan entre sí, ya que ninguna fórmula por sí sola capta a la perfección el perfil de fatiga de cada corredor.

Esta calculadora toma un resultado reciente en carrera y una distancia objetivo, y predice tu tiempo de llegada con la fórmula de Riegel.