Predictor timp de cursă

Despre acest calculator

Formula Riegel, dezvoltată de fiziologul efortului Pete Riegel în 1977, prezice timpul de finalizare al unui alergător la o distanță pornind de la un rezultat cunoscut la alta: T2 = T1 × (D2/D1)^1.06, unde exponentul 1.06 surprinde faptul că ritmul încetinește în mod natural pe măsură ce distanța crește — alergarea unei distanțe duble durează mai mult decât dublul timpului, chiar și la aceeași formă fizică, pentru că oboseala și epuizarea glicogenului se acumulează pe eforturile mai lungi. Este remarcabil de exactă pentru predicții între distanțe destul de apropiate (de exemplu, un timp la 10K care prezice un semimaraton), dar devine mai puțin fiabilă între intervale de distanțe foarte diferite, întrucât factori precum alimentarea, strategia de ritm și gestionarea căldurii contează tot mai mult la distanțe de maraton și peste.

Alergătorii și antrenorii folosesc predicțiile bazate pe Riegel pentru a stabili timpuri-țintă realiste pentru o cursă viitoare, pornind de la o cursă de pregătire recentă sau de la un contratimp, pentru a evalua progresul formei între blocurile de antrenament și pentru a alege ritmurile potrivite pe segmente în ziua cursei. Este unul dintre mai multe modele de predicție (alături de formulele VDOT și Cameron) pe care antrenorii le verifică unul față de celălalt, întrucât nicio formulă nu surprinde perfect profilul individual de oboseală al fiecărui alergător.

Acest calculator preia un rezultat recent de cursă și o distanță-țintă și îți prezice timpul de finalizare folosind formula Riegel.