ریس ٹائم پیش گوئی

اس کیلکولیٹر کے بارے میں

ریگل فارمولا، جو ورزشی فعلیات کے ماہر پیٹ ریگل نے 1977 میں تیار کیا، کسی دوڑنے والے کے ایک فاصلے پر معلوم نتیجے سے دوسرے فاصلے پر اس کے اختتامی وقت کی پیش گوئی کرتا ہے: T2 = T1 × (D2/D1)^1.06، جہاں طاقت نما 1.06 اس حقیقت کو ظاہر کرتی ہے کہ فاصلہ بڑھنے کے ساتھ رفتار قدرتی طور پر سست ہو جاتی ہے — دوگنا فاصلہ دوڑنے میں دوگنے سے زیادہ وقت لگتا ہے، خواہ تندرستی یکساں ہی کیوں نہ ہو، کیونکہ طویل کوششوں پر تھکن اور گلائیکوجن کی کمی بڑھتی چلی جاتی ہے۔ یہ نسبتاً ملتے جلتے فاصلوں کے درمیان پیش گوئی کے لیے حیرت انگیز حد تک درست ہے (مثلاً 10 کلومیٹر کا وقت ہاف میراتھن کی پیش گوئی کرے) مگر بہت مختلف فاصلوں کے درمیان کم قابلِ اعتماد ہو جاتا ہے، کیونکہ میراتھن اور اس سے آگے کے فاصلوں پر ایندھن، رفتار کی حکمتِ عملی اور گرمی سے نمٹنے جیسے عوامل بڑھ کر اہم ہو جاتے ہیں۔

دوڑنے والے اور کوچ ریگل پر مبنی پیش گوئیوں کو کسی حالیہ تیاری کی دوڑ یا وقتی آزمائش کی بنیاد پر آنے والی دوڑ کے حقیقت پسندانہ ہدف اوقات مقرر کرنے، تربیتی مرحلوں کے درمیان تندرستی کی پیش رفت جانچنے، اور دوڑ کے دن کے لیے مناسب رفتار کے حصے چننے کے لیے استعمال کرتے ہیں۔ یہ پیش گوئی کے کئی ماڈلوں میں سے ایک ہے (VDOT اور کیمرون فارمولوں کے ساتھ) جنہیں کوچ ایک دوسرے کے مقابل جانچتے ہیں، کیونکہ کوئی ایک فارمولا ہر دوڑنے والے کی انفرادی تھکن کی ساخت کو مکمل طور پر نہیں سمیٹتا۔

یہ کیلکولیٹر ایک حالیہ دوڑ کا نتیجہ اور ایک ہدف فاصلہ لیتا ہے اور ریگل فارمولے سے آپ کے اختتامی وقت کی پیش گوئی کرتا ہے۔