เครื่องทำนายเวลาแข่งวิ่ง

เกี่ยวกับเครื่องคำนวณนี้

สูตร Riegel ซึ่งพัฒนาโดยนักสรีรวิทยาการออกกำลังกาย Pete Riegel ในปี 1977 ทำนายเวลาเข้าเส้นชัยของนักวิ่งในระยะหนึ่งจากผลที่รู้แล้วในอีกระยะหนึ่ง คือ T2 = T1 × (D2/D1)^1.06 โดยเลขชี้กำลัง 1.06 สะท้อนข้อเท็จจริงที่ว่าเพซย่อมช้าลงเมื่อระยะทางเพิ่มขึ้น การวิ่งไกลเป็นสองเท่าใช้เวลามากกว่าสองเท่า แม้ความฟิตจะคงที่ เพราะความล้าและการพร่องไกลโคเจนสะสมมากขึ้นในความพยายามที่ยาวนานกว่า สูตรนี้แม่นยำอย่างน่าทึ่งเมื่อทำนายระหว่างระยะที่ใกล้เคียงกันพอสมควร (เช่น ใช้เวลา 10K ทำนายฮาล์ฟมาราธอน) แต่เชื่อถือได้น้อยลงเมื่อข้ามช่วงระยะที่ต่างกันมาก เพราะปัจจัยอย่างการเติมพลังงาน กลยุทธ์การวางเพซ และการจัดการความร้อน มีน้ำหนักมากขึ้นเรื่อย ๆ ในระยะมาราธอนขึ้นไป

นักวิ่งและโค้ชใช้การทำนายด้วยสูตร Riegel เพื่อตั้งเวลาเป้าหมายที่เป็นจริงสำหรับการแข่งขันที่กำลังจะมาถึง โดยอิงจากการแข่งขันซ้อมหรือการจับเวลาที่เพิ่งผ่านมา เพื่อประเมินความก้าวหน้าของความฟิตระหว่างช่วงการฝึก และเพื่อเลือกการแบ่งเพซที่เหมาะสมก่อนวันแข่ง สูตรนี้เป็นหนึ่งในหลายแบบจำลองการทำนาย (ควบคู่กับสูตร VDOT และ Cameron) ที่โค้ชนำมาตรวจสอบไขว้กัน เพราะไม่มีสูตรใดสูตรเดียวที่จับโปรไฟล์ความล้าเฉพาะตัวของนักวิ่งทุกคนได้อย่างสมบูรณ์

เครื่องคำนวณนี้รับผลการแข่งขันล่าสุดและระยะทางเป้าหมาย แล้วทำนายเวลาเข้าเส้นชัยของคุณด้วยสูตร Riegel