Kalkulator przewidywanego czasu biegu

O tym kalkulatorze

Wzór Riegla, opracowany przez fizjologa wysiłku Pete’a Riegla w 1977 roku, przewiduje czas biegacza na jednym dystansie na podstawie znanego wyniku z innego: T2 = T1 × (D2/D1)^1.06, gdzie wykładnik 1.06 oddaje fakt, że tempo naturalnie zwalnia wraz ze wzrostem dystansu — przebiegnięcie dwa razy dłuższej trasy zajmuje więcej niż dwa razy tyle czasu, nawet przy tej samej formie, ponieważ zmęczenie i wyczerpywanie glikogenu kumulują się przy dłuższych wysiłkach. Jest on wyjątkowo dokładny przy przewidywaniu między w miarę zbliżonymi dystansami (na przykład czas z 10K przewidujący półmaraton), ale traci wiarygodność przy bardzo odległych zakresach dystansów, bo czynniki takie jak odżywianie w biegu, strategia tempa i radzenie sobie z upałem ważą coraz więcej na dystansach maratońskich i dłuższych.

Biegacze i trenerzy używają prognoz opartych na wzorze Riegla, aby wyznaczyć realistyczne cele czasowe na nadchodzący start na podstawie niedawnego biegu kontrolnego lub sprawdzianu, aby ocenić postęp formy między blokami treningowymi oraz aby dobrać właściwe międzyczasy na dzień zawodów. To jeden z kilku modeli prognostycznych (obok wzorów VDOT i Camerona), które trenerzy zestawiają ze sobą wzajemnie, ponieważ żaden pojedynczy wzór nie oddaje idealnie indywidualnego profilu zmęczenia każdego biegacza.

Ten kalkulator przyjmuje niedawny wynik z zawodów oraz docelowy dystans i przewiduje twój czas na mecie za pomocą wzoru Riegla.