რბოლის დროის პროგნოზირება

ამ კალკულატორის შესახებ

რიგელის ფორმულა, რომელიც ვარჯიშის ფიზიოლოგმა პიტ რიგელმა 1977 წელს შეიმუშავა, მორბენალის ფინიშის დროს ერთ დისტანციაზე სხვა დისტანციის ცნობილი შედეგიდან პროგნოზირებს: T2 = T1 × (D2/D1)^1.06, სადაც მაჩვენებელი 1.06 იმ ფაქტს ასახავს, რომ დისტანციის ზრდასთან ერთად ტემპი ბუნებრივად ნელდება — ორჯერ მეტი მანძილის გარბენას ორმაგზე მეტი დრო სჭირდება ერთნაირი ფორმის შემთხვევაშიც, რადგან დაღლილობა და გლიკოგენის დაცლა გრძელ ძალისხმევაზე გროვდება. ის საოცრად ზუსტია მეტ-ნაკლებად მსგავს დისტანციებს შორის პროგნოზირებისას (მაგალითად, 10 კმ-ის დროიდან ნახევარმარათონის პროგნოზი), მაგრამ სანდოობას კარგავს ძალიან განსხვავებულ დისტანციათა დიაპაზონებზე, რადგან მარათონსა და მასზე გრძელ დისტანციებზე სულ უფრო მნიშვნელოვანი ხდება ისეთი ფაქტორები, როგორიცაა კვება, ტემპის სტრატეგია და სიცხის მართვა.

მორბენალები და მწვრთნელები რიგელზე დაფუძნებულ პროგნოზებს იყენებენ მოახლოებული რბოლისთვის რეალისტური სამიზნე დროის დასადგენად ბოლო სამომზადებელი რბოლის ან საკონტროლო გარბენის მიხედვით, სავარჯიშო ბლოკებს შორის ფორმის პროგრესის შესაფასებლად და რბოლის დღისთვის შესაფერისი ტემპის მონაკვეთების ასარჩევად. ეს რამდენიმე საპროგნოზო მოდელიდან ერთ-ერთია (VDOT და კამერონის ფორმულებთან ერთად), რომლებსაც მწვრთნელები ერთმანეთთან ამოწმებენ, რადგან ვერცერთი ცალკეული ფორმულა ვერ ასახავს იდეალურად ყოველი მორბენალის ინდივიდუალურ დაღლილობის პროფილს.

ეს კალკულატორი იღებს ბოლო რბოლის შედეგსა და სამიზნე დისტანციას და თქვენს ფინიშის დროს რიგელის ფორმულით პროგნოზირებს.