Predittore Tempo di Gara

Informazioni su questo calcolatore

La formula di Riegel, elaborata dal fisiologo dell'esercizio Pete Riegel nel 1977, prevede il tempo di arrivo di un corridore su una distanza a partire da un risultato noto su un'altra: T2 = T1 × (D2/D1)^1.06, dove l'esponente 1.06 esprime il fatto che il passo rallenta naturalmente al crescere della distanza — correre il doppio richiede più del doppio del tempo, anche a parità di forma, perché fatica e deplezione del glicogeno si accumulano negli sforzi più lunghi. È notevolmente accurata tra distanze ragionevolmente simili (per esempio un tempo sui 10K che predice una mezza maratona), ma diventa meno affidabile tra intervalli di distanza molto diversi, dato che fattori come alimentazione in gara, strategia di ritmo e gestione del caldo pesano sempre di più dalla maratona in su.

Podisti e allenatori usano le previsioni basate su Riegel per fissare tempi obiettivo realistici per una gara imminente a partire da una gara di preparazione recente o da una prova cronometrata, per valutare i progressi di forma tra un blocco di allenamento e l'altro e per scegliere i passaggi di ritmo adeguati in vista del giorno di gara. È uno dei diversi modelli previsionali (accanto alle formule VDOT e Cameron) che gli allenatori confrontano tra loro, dato che nessuna formula da sola coglie perfettamente il profilo di affaticamento di ogni singolo corridore.

Questo calcolatore prende un risultato di gara recente e una distanza obiettivo e prevede il tuo tempo di arrivo con la formula di Riegel.