Wedstrijdtijd voorspeller

Over deze rekenmachine

De formule van Riegel, in 1977 ontwikkeld door inspanningsfysioloog Pete Riegel, voorspelt de eindtijd van een loper op de ene afstand op basis van een bekend resultaat op een andere: T2 = T1 × (D2/D1)^1.06, waarbij de exponent 1.06 vastlegt dat het tempo bij toenemende afstand vanzelf zakt — twee keer zo ver lopen kost meer dan twee keer zo veel tijd, zelfs bij gelijkblijvende conditie, omdat vermoeidheid en glycogeenuitputting zich bij langere inspanningen opstapelen. Ze is opvallend nauwkeurig tussen redelijk vergelijkbare afstanden (bijvoorbeeld een 10K-tijd die een halve marathon voorspelt), maar wordt minder betrouwbaar over sterk uiteenlopende afstandsbereiken, omdat zaken als voeding onderweg, tempostrategie en omgaan met hitte steeds zwaarder gaan wegen vanaf de marathon en langer.

Lopers en coaches gebruiken voorspellingen op basis van Riegel om realistische streeftijden voor een komende wedstrijd te bepalen aan de hand van een recente testwedstrijd of tijdrit, om de conditievooruitgang tussen trainingsblokken te peilen, en om passende tussentijden voor de wedstrijddag te kiezen. Het is een van meerdere voorspelmodellen (naast de VDOT- en Cameron-formules) die coaches onderling naast elkaar leggen, aangezien geen enkele formule het individuele vermoeidheidsprofiel van elke loper perfect vat.

Deze calculator neemt een recent wedstrijdresultaat en een doelafstand en voorspelt je eindtijd met de formule van Riegel.