Ultraloop-tempocalculator

Over deze rekenmachine

Het tempo van een ultramarathon indelen is veel ingewikkelder dan bij een wegwedstrijd, omdat hoogtemeters, technisch terrein, stops bij verzorgingsposten en opgebouwde vermoeidheid elkaar versterken en een loper ver onder zijn tempo op vlak terrein duwen, en die vertraging stapelt zich op naarmate de afstand voorbij de marathon reikt. Een bruikbaar tempomodel voor een ultra vertrekt van een bekend vlak tempo, telt daar tijdstraffen bij op voor het klimmen (vaak gemodelleerd naar de regel van Naismith, die per eenheid hoogtewinst een vaste tijd toevoegt), past een moeilijkheidsfactor voor het terrein toe voor trail tegenover technisch singletrack, houdt rekening met de geplande tijd bij verzorgingsposten, en legt daar nog een verzwakkingsfactor voor het slot van de wedstrijd overheen, omdat zelfs goed getrainde ultralopers in de laatste kilometers onevenredig vertragen.

Ultralopers en hun coaches gebruiken zo'n model om vóór een wedstrijd een tempoplan per mijl of per segment op te stellen, om realistische doelen voor de tijdslimieten te bepalen, en om te beslissen hoeveel tijdmarge ze vroeg moeten opbouwen tegen de limieten bij latere verzorgingsposten. Het wordt ook omgekeerd gebruikt — door een gewenste eindtijd in te vullen om te zien welk gemiddeld tempo en welke inspanning het parcoursprofiel daar werkelijk voor vraagt.

Deze calculator neemt je afstand, je totale hoogtewinst, het terreintype, je geplande tijd bij verzorgingsposten en je tempo op vlak terrein, en geeft een verwachte eindtijd terug die rekening houdt met klimwerk, terrein en verzwakking in het slot.