Ultrajuoksun vauhtilaskuri

Tietoa tästä laskurista

Ultramaratonin vauhdittaminen on paljon monimutkaisempaa kuin maantiejuoksun, koska nousumetrit, tekninen maasto, huoltopisteillä pysähtyminen ja kertyvä väsymys vaikuttavat kaikki yhdessä ja hidastavat juoksijaa selvästi tasamaavauhtia hitaammaksi, ja tuo hidastuminen kertautuu matkan venyessä maratonia pidemmäksi. Toimiva ultravauhtimalli lähtee tunnetusta tasamaavauhdista, lisää aikasakkoja nousuista (usein mallinnettuna Naismithin sääntöä muistuttavalla tavalla, joka lisää kiinteän ajan kutakin nousuyksikköä kohti), soveltaa maaston vaikeuskerrointa polulle verrattuna tekniseen yksiuraiseen polkuun, ottaa huomioon suunnitellun huoltopisteajan ja lisää päälle loppuvaiheen hiipumiskertoimen kuvaamaan sitä tosiasiaa, että hyvinkin harjoitelleet ultrajuoksijat hidastuvat suhteettomasti viimeisillä kilometreillä.

Ultrajuoksijat ja heidän valmentajansa käyttävät tämänkaltaista mallia rakentaakseen kilometri- tai osuuskohtaisen vauhtisuunnitelman ennen kilpailua, asettaakseen realistisia katkaisuaikatavoitteita ja päättääkseen, kuinka paljon aikapuskuria kannattaa kerätä alkuun myöhempiä huoltopisteiden katkaisuaikoja vastaan. Sitä käytetään myös toisin päin — syöttämällä tavoitemaaliaika ja katsomalla, mitä keskivauhtia ja kuormitustasoa reitin profiili todella edellyttää.

Tämä laskuri ottaa matkasi, kokonaisnousumetrit, maastotyypin, suunnitellun huoltopisteajan ja tasamaavauhtisi ja palauttaa ennustetun maaliintuloajan, joka ottaa huomioon nousut, maaston ja loppuvaiheen hiipumisen.