Llogaritës i ritmit të ultramaratonës

Rreth kësaj llogaritëseje

Ritmimi i një ultramaratone është shumë më i ndërlikuar se ritmimi i një gare në rrugë, sepse fitimi i lartësisë, terreni teknik, ndalesat në stacionet e ndihmës dhe lodhja kumulative ndërveprojnë të gjitha për ta ngadalësuar vrapuesin shumë nën ritmin e tij në terren të sheshtë, dhe ky ngadalësim përkeqësohet ndërsa distanca zgjatet përtej gjatësisë së maratonës. Një model pune për ritmimin e ultramaratonës nis nga një ritëm i njohur në të sheshtë, shton ndëshkime kohore për ngjitjen (të modeluara shpesh ngjashëm me rregullin e Naismithit, që shton kohë fikse për çdo njësi të fitimit të lartësisë), zbaton një shumëfishues vështirësie terreni për shtigjet e zakonshme kundrejt shtigjeve teknike njëvijëshe, merr parasysh kohën e planifikuar në stacionet e ndihmës dhe i shton një faktor rënieje në fund të garës, për të pasqyruar faktin se edhe ultravrapuesit e stërvitur mirë ngadalësohen në mënyrë joproporcionale në miljet e fundit.

Ultravrapuesit dhe trajnerët e tyre e përdorin këtë lloj modeli për të ndërtuar një plan ritmi milje pas milje ose segment pas segmenti para një gare, për të vendosur objektiva realiste ndaj afateve kufi dhe për të vendosur sa kohë rezervë duhet grumbulluar herët përballë afateve kufi të stacioneve të ndihmës më vonë në garë. Përdoret edhe në kah të kundërt — duke futur një kohë të synuar mbërritjeje, për të parë çfarë ritmi mesatar dhe niveli përpjekjeje kërkohen realisht, duke pasur parasysh profilin e pistës.

Ky kalkulator merr distancën tuaj, fitimin total të lartësisë, llojin e terrenit, kohën e planifikuar në stacionet e ndihmës dhe ritmin tuaj në terren të sheshtë, dhe kthen një kohë të parashikuar mbërritjeje që merr parasysh ngjitjen, terrenin dhe rënien në fund të garës.