Reiknivél fyrir hraðaáætlun í utanvegahlaupi (ultra)

Um þessa reiknivél

Að stýra hraða í utanvegahlaupi er miklu flóknara en í götuhlaupi því hækkun, tæknilegt undirlag, stopp á drykkjarstöðvum og uppsöfnuð þreyta vinna öll saman að því að hægja á hlaupara langt niður fyrir hraðann á sléttu, og hægingin magnast eftir því sem vegalengdin teygist fram úr maraþoni. Nothæft hraðalíkan fyrir utanvegahlaup byrjar á þekktum hraða á sléttu, bætir við tímaálagi fyrir hækkun (oft í ætt við reglu Naismiths, sem bætir föstum tíma við fyrir hverja einingu hækkunar), beitir erfiðleikastuðli fyrir undirlagið eftir því hvort um er að ræða greiðfæran stíg eða tæknilega einstigu, gerir ráð fyrir fyrirhuguðum tíma á drykkjarstöðvum og leggur ofan á allt saman dofnunarstuðul fyrir seinni hluta hlaupsins til að endurspegla þá staðreynd að jafnvel vel þjálfaðir utanvegahlauparar hægja óhóflega mikið á sér á síðustu kílómetrunum.

Utanvegahlauparar og þjálfarar þeirra nota líkan af þessu tagi til að byggja upp hraðaáætlun kílómetra fyrir kílómetra eða kafla fyrir kafla fyrir keppni, til að setja raunhæf markmið gagnvart tímamörkum og til að ákveða hversu mikinn tímaforða þeir eigi að safna snemma upp í tímamörk á drykkjarstöðvum síðar í hlaupinu. Það er líka notað öfugt — með því að setja inn marktíma til að sjá hvaða meðalhraða og áreynslustig þarf í raun miðað við hæðarsnið brautarinnar.

Þessi reiknivél tekur vegalengd, heildarhækkun, gerð undirlags, fyrirhugaðan tíma á drykkjarstöðvum og hraða á sléttu og skilar áætluðum lokatíma sem tekur tillit til hækkunar, undirlags og dofnunar undir lok hlaups.