Kalkulator tempa za ultramaraton

O ovom kalkulatoru

Određivanje tempa za ultramaraton daleko je složenije od tempa za cestovnu utrku jer visinska razlika, zahtjevan teren, zaustavljanja na okrjepnim postajama i kumulativni umor djeluju zajedno i trkača usporavaju znatno ispod njegova tempa po ravnom, a to se usporavanje pojačava kako se udaljenost proteže preko maratonske duljine. Radni model tempa za ultramaraton polazi od poznatog tempa po ravnom, dodaje vremenske kazne za uspon (često modelirane slično Naismithovu pravilu, koje dodaje fiksno vrijeme po jedinici visinske razlike), primjenjuje množitelj težine terena za stazu naspram tehničke uske staze, uračunava planirano vrijeme na okrjepnim postajama i povrh svega dodaje faktor posustajanja u kasnoj fazi utrke kako bi odrazio činjenicu da i dobro pripremljeni ultratrkači u posljednjim miljama nerazmjerno usporavaju.

Ultratrkači i njihovi treneri koriste ovakav model kako bi prije utrke izradili plan tempa milju po milju ili dionicu po dionicu, kako bi postavili realne ciljeve u odnosu na vremenske limite i kako bi odlučili koliko vremenske zalihe skupiti na početku za kasnije limite tijekom utrke. Koristi se i obrnuto — unosom ciljnog vremena na cilju kako bi se vidjelo koji su prosječni tempo i razina napora zapravo potrebni s obzirom na profil staze.

Ovaj kalkulator uzima vašu udaljenost, ukupnu visinsku razliku, vrstu terena, planirano vrijeme na okrjepnim postajama i tempo po ravnom te vraća projicirano vrijeme na cilju koje uzima u obzir uspon, teren i posustajanje u kasnoj fazi utrke.