Kalkulator tempa za ultramaraton

О овом калкулатору

Raspored tempa na ultramaratonu daleko je složeniji nego na drumskoj trci jer visinska razlika, zahtevan teren, zadržavanje na okrepnim stanicama i nakupljeni zamor zajedno usporavaju trkača znatno ispod njegovog tempa na ravnom, a to usporenje se pojačava kako se razdaljina proteže preko maratonske dužine. Radni model tempa za ultramaraton polazi od poznatog tempa na ravnom, dodaje vremenske kazne za uspon (često po ugledu na Naismithovo pravilo, koje dodaje utvrđeno vreme po jedinici visinske razlike), primenjuje množilac težine terena za stazu naspram zahtevne uske staze, uračunava planirano vreme na okrepnim stanicama i povrh svega dodaje faktor posustajanja u završnici, koji odražava činjenicu da i dobro pripremljeni ultramaratonci nesrazmerno usporavaju u poslednjim miljama.

Ultramaratonci i njihovi treneri koriste ovakav model da pre trke naprave plan tempa milju po milju ili deonicu po deonicu, da postave realne ciljeve u odnosu na vremenske limite i da odluče koliko vremenske zalihe da uštede rano zbog limita na okrepnim stanicama kasnije u trci. Koristi se i obrnuto — unosom željenog vremena na cilju da bi se videlo kakav prosečan tempo i nivo napora staza svojim profilom zapravo zahteva.

Ovaj kalkulator uzima vašu razdaljinu, ukupnu visinsku razliku, tip terena, planirano vreme na okrepnim stanicama i tempo na ravnom, i vraća projektovano vreme na cilju koje uračunava uspon, teren i posustajanje u završnici.