Kalkulator tempa za ultramaraton

O tem kalkulatorju

Načrtovanje tempa na ultramaratonu je precej bolj zapleteno kot na cestnem teku, ker se višinska razlika, zahteven teren, postanki na okrepčevalnicah in nabrana utrujenost prepletajo in tekača upočasnijo krepko pod njegov tempo po ravnem, to upočasnjevanje pa se s podaljševanjem razdalje prek maratonske dolžine sešteva. Delujoč model ultratempa izhaja iz znanega tempa po ravnem, doda časovne kazni za vzpon (pogosto modelirane podobno kot Naismithovo pravilo, ki na enoto višinske razlike doda stalen čas), uporabi množitelj zahtevnosti terena za pot v naravi v primerjavi s tehnično enojno stezo, upošteva načrtovani čas na okrepčevalnicah in doda še dejavnik pešanja proti koncu, ki odraža dejstvo, da tudi dobro pripravljeni ultratekači v zadnjih miljah nesorazmerno upočasnijo.

Ultratekači in njihovi trenerji uporabljajo tak model, da pred tekmo sestavijo načrt tempa po miljah ali odsekih, da si zastavijo realne cilje glede rokov za prehod kontrolnih točk in da se odločijo, koliko časovne rezerve naj si naberejo zgodaj proti poznejšim rokom na okrepčevalnicah. Uporablja se tudi obratno — z vnosom ciljnega časa v cilju se pokaže, kakšen povprečen tempo in raven napora sta glede na profil proge dejansko potrebna.

Ta kalkulator vzame vašo razdaljo, skupno višinsko razliko, vrsto terena, načrtovani čas na okrepčevalnicah in tempo po ravnem ter vrne predvideni čas v cilju, ki upošteva vzpon, teren in pešanje proti koncu.