Kalkulator tempa w ultramaratonie

O tym kalkulatorze

Rozłożenie tempa w ultramaratonie jest o wiele bardziej złożone niż w biegu szosowym, ponieważ przewyższenia, techniczny teren, postoje na punktach odżywczych i kumulujące się zmęczenie oddziałują na siebie, spowalniając biegacza znacznie poniżej tempa z płaskiego, a to spowolnienie narasta, gdy dystans wydłuża się poza długość maratonu. Działający model tempa w ultra wychodzi od znanego tempa z płaskiego, dolicza kary czasowe za podbiegi (często modelowane podobnie jak w regule Naismitha, która dodaje stały czas na jednostkę przewyższenia), stosuje mnożnik trudności terenu dla szlaku w porównaniu z technicznym singletrackiem, uwzględnia planowany czas na punktach odżywczych i nakłada na to współczynnik opadania formy w końcówce, oddający fakt, że nawet dobrze przygotowani ultrasi zwalniają nieproporcjonalnie mocno na ostatnich kilometrach.

Ultramaratończycy i ich trenerzy używają takiego modelu, aby zbudować plan tempa kilometr po kilometrze lub odcinek po odcinku jeszcze przed biegiem, ustalić realistyczne cele względem limitów czasowych i zdecydować, ile zapasu czasu odłożyć wcześnie na poczet późniejszych limitów na punktach odżywczych. Bywa też używany odwrotnie — po wpisaniu docelowego czasu na mecie widać, jakiego średniego tempa i poziomu wysiłku faktycznie wymaga profil trasy.

Ten kalkulator przyjmuje dystans, łączne przewyższenie, rodzaj terenu, planowany czas na punktach odżywczych i tempo z płaskiego, a zwraca prognozowany czas na mecie uwzględniający podbiegi, teren i opadanie formy w końcówce.