Ultramaratono tempo skaičiuoklė

Apie šią skaičiuoklę

Ultramaratono tempo planavimas kur kas sudėtingesnis nei plento varžybų, nes aukščių skirtumas, techniška vietovė, sustojimai maitinimo punktuose ir kaupiamasis nuovargis sąveikauja tarpusavyje ir sulėtina bėgiką gerokai žemiau jo lygumos tempo, o šis lėtėjimas stiprėja, kai atstumas viršija maratono ilgį. Veikiantis ultramaratono tempo modelis pradeda nuo žinomo lygumos tempo, prideda laiko baudas už kopimą (dažnai modeliuojamas panašiai kaip Naismito taisyklė, pridedanti fiksuotą laiką kiekvienam aukščio skirtumo vienetui), pritaiko vietovės sudėtingumo daugiklį takams ar techniškiems vienviečiams takeliams, įskaičiuoja planuojamą laiką maitinimo punktuose ir uždeda vėlyvos distancijos silpimo veiksnį, atspindintį tai, kad net gerai pasirengę ultramaratonininkai paskutinėse myliose lėtėja neproporcingai.

Ultramaratonininkai ir jų treneriai naudoja tokį modelį, kad prieš varžybas sudarytų tempo planą mylia po mylios ar atkarpa po atkarpos, kad išsikeltų realius kontrolinio laiko tikslus ir nuspręstų, kiek laiko atsargos sukaupti anksti, kad vėliau spėtų iki maitinimo punktų kontrolinio laiko. Modelis naudojamas ir atvirkščiai — įrašius tikslinį finišo laiką matoma, kokio vidutinio tempo ir pastangų lygio iš tikrųjų reikia atsižvelgiant į trasos profilį.

Ši skaičiuoklė paima jūsų atstumą, bendrą aukščių skirtumą, vietovės tipą, planuojamą laiką maitinimo punktuose ir lygumos tempą ir grąžina prognozuojamą finišo laiką, įvertinantį kopimą, vietovę ir vėlyvos distancijos silpimą.