Fitness & Sports
Tools for training and sport: running and swimming pace, race-time predictions, heart-rate zones, one-rep max and strength scores, and calories burned. Enter your own numbers to plan a session or compare results over time. Formulas give estimates, and individual results vary.
225 алата · page 1 of 4
- Калкулатор максимума за једно понављање (1RM) Процените свој максимум за једно понављање (1RM) и тренажна оптерећења на основу тежине и броја понављања једне серије.
- Калкулатор тркачког темпа Темпо по км и просечна брзина из удаљености и времена, са пројекцијама трка.
- Предиктор времена трке Предвиђа ваше време за циљану раздаљину трке на основу недавног резултата користећи Ригелову формулу.
- Калкулатор Wilks бодова Израчунајте своје Wilks бодове на основу телесне тежине, укупно подигнутог терета и пола. Wilks коефицијент нормализује резултате у дизању тегова тако да се такмичари различитих телесних тежина могу поштено упоређивати. Унесите своје бројеве да одмах добијете Wilks бодове и коефицијент.
- Калкулатор циљног срчаног ритма (Карвонен) Израчунајте циљни срчани ритам за тренинг на основу година, срчаног ритма у мировању и интензитета помоћу Карвоненове формуле.
- Калкулатор сагорелих калорија Процените сагореле калорије на основу телесне тежине, активности и трајања помоћу MET вредности.
- Калкулатор зона срчаног ритма Максимални срчани ритам и 5 тренинг-зона према узрасту, по Танакиној формули.
- Калкулатор односа снаге и тежине Израчунајте однос снаге и тежине.
- Калкулатор максималног откуцаја срца Процењује ваш максимални откуцај срца на основу година користећи Фоксову, Танакину или Гулатијеву формулу.
- Калкулатор корака у раздаљину Претворите број корака у пређену раздаљину и сагореле калорије.
- Калкулатор веслачког сплита Израчунајте свој сплит на 500 m, брзину и снагу (вате) из веслачке раздаљине и времена.
- Калкулатор темпа пливања Унесите раздаљину и време пливања да одмах добијете темпо на 100 метара (mm:сс) и просечну брзину у метрима у секунди. Идеално за тренинг у базену, планирање трке и праћење напретка.
- Калкулатор VO₂ макс (Куперов тест) Процените VO₂ макс на основу растојања претрчаног у 12-минутном Куперовом тесту.
- Калкулатор максимума једног понављања (Епли) Процените свој максимум једног понављања (1RM) из серије изведене близу отказа користећи Епли формулу 1RM = тежина × (1 + понављања / 30).
- Калкулатор брзине куцања (WPM) Израчунава бруто и нето брзину куцања у речима у минуту, плус тачност из карактера, времена и грешака.
- Калкулатор претварања темпа у брзину Претворите темпо трчања (минути по km) у брзину у km/h и mph.
- Калкулатор максималне срчане фреквенције (Tanaka) Процените своју максималну срчану фреквенцију на основу година користећи научно поткрепљену Tanaka формулу (208 - 0,7 × године), тачнију алтернативу класичном правилу 220 - године.
- Калкулатор укупног времена триатлона Саберите време пливања, T1, бицикла, T2 и трчања да добијете укупно време циља триатлона. Унесите сваку деоницу у минутима да видите комбиновани резултат у минутима.
- Калкулатор брзине из каденце Израчунајте своју бициклистичку брзину из каденце педалирања, преносног односа и обима точка. Погледајте како се обртаји и избор преноса претварају у km/h и mph на путу.
- Калкулатор темпа олимпијског триатлона Израчунајте међувремена сегмената и укупно време циља за триатлон олимпијске дистанце (1,5 km пливање, 40 km бицикл, 10 km трчање) из циљног темпа пливања, брзине бицикла и темпа трчања. Испланирајте трку и стратегију темпа.
- Калкулатор једног максимума (формула Ломбарди) Процените свој максимум за једно понављање Ломбардијевом једначином: тежина × понављања^0,10. Брз начин да процените максималну снагу из субмаксималне серије без тестирања правог једног понављања.
- Калкулатор перцентила снаге NSCA Процењује перцентил дизања с једним максималним понављањем (1RM) у односу на средњу вредност и стандардну девијацију популације користећи нормални модел.
- Калкулатор функционалне пражне снаге Процените своју функционалну пражну снагу (FTP) из максималног 20-минутног напора. FTP се узима као 95% просечне 20-минутне снаге и одређује ваше бициклистичке тренажне зоне.
- Калкулатор бициклистичке снаге Процените снагу (вате) потребну за вожњу одређеном брзином против отпора котрљања, гравитације и ваздуха.
- Калкулатор Wilks 2 скора Израчунава Wilks 2 (2020) скор за пауерлифтинг применом ажурираног коефицијента на подигнути укупан резултат у односу на телесну масу.
- Конвертор мин/миљу у мин/km Претвара темпо трчања између минута по миљи и минута по километру.
- Калкулатор максимума за једно понављање (Ландер) Процењује ваш максимум за једно понављање из субмаксималног дизања користећи Ландерову једначину.
- Калкулатор темпа за 10K Израчунава потребан темпо по km и по миљи да остварите циљно време завршетка 10K.
- Калкулатор резерве срчане фреквенције Израчунава резерву срчане фреквенције и циљни пулс по Карвонену из старости и пулса у мировању.
- Калкулатор темпа на стази Израчунајте свој темпо трчања или пешачења по километру или миљи и просечну брзину на основу дужине стазе и времена циља.
- Калкулатор вата у калорије за бициклизам Претвара снагу бициклизма и време вожње у потрошене калорије, узимајући у обзир метаболичку ефикасност човека.
- Калкулатор једнократног максимума (О'Конер) Процењује ваш једнократни максимум из тежине и броја понављања коришћењем О'Конерове формуле.
- Калкулатор преносног односа бицикла Израчунава преносни однос бицикла, gear inches и метре развоја из броја зуба ланчаника и зупчаника и величине точка.
- Калкулатор VAM при успону Израчунајте VAM (просечну брзину успона) — вертикалне метре пређене навише на сат — из висинске разлике и времена успона. Кључни показатељ који бициклисти користе за поређење учинка на успону.
- Калкулатор дужине сидреног ужета Израчунава колико сидреног ужета (ланца или ужета) треба испустити за дату дубину воде, висину прамца и однос дужине.
- Калкулатор MET у VO₂ Претворите MET у унос кисеоника (VO₂). Калкулатор MET у VO₂ вам одмах даје резултат из једноставног уноса.
- Калкулатор темпа полумаратона Унесите циљно време завршетка полумаратона да бисте добили потребан темпо по километру и по миљи, као и просечну брзину.
- Калкулатор снаге отпора котрљања Израчунава силу отпора котрљања и снагу изгубљену на њу из масе, брзине и коефицијента отпора котрљања.
- Калкулатор резултата скока удаљ Пореди дужину скока удаљ из места са висином тела ради процене експлозивне снаге ногу.
- Калкулатор максимума за једно понављање (Watan формула) Процењује ваш максимум за једно понављање помоћу Watan једначине на основу подигнуте тежине и броја изведених понављања.
- Калкулатор постављања тегова на шипку Израчунајте које тегове поставити на сваку страну шипке да бисте достигли циљну тежину, користећи стандардне комплете тегова у кг или lb.
- Калкулатор предвиђања времена трке по Камерону Користи формулу Дејва Камерона за предвиђање вашег времена на циљу на циљној удаљености из недавног резултата трке.
- Калкулатор потрошених калорија из MET вредности Процените потрошене калорије из MET вредности активности, телесне тежине и трајања.
- Калкулатор циљног VO2 за темпо Користи ACSM једначину трчања за процену потребе за кисеоником (VO₂) и MET оптерећења потребног за одржавање датог темпа трчања и нагиба.
- Калкулатор опоравка срчаног ритма Измерите опоравак срчаног ритма — пад од вршног пулса до једног минута након вежбања.
- Калкулатор енергетске потрошње при трчању Процењује калорије сагореле при трчању на основу телесне тежине и раздаљине (око 1 kcal по килограму по километру).
- Калкулатор уштеде од вожње бициклом Процењује годишњу уштеду новца и емисије CO₂ вожњом на посао бициклом уместо аутомобилом, на основу удаљености и учесталости вожње.
- Калкулатор тежине шипке Израчунава укупну тежину натоварене шипке из тежине шипке и тегова натоварених са сваке стране.
- Калкулатор перцентила VO2max Процењује перцентил и категорију VO2max спремности у поређењу са другима истог узраста и пола помоћу модела нормалне расподеле.
- Калкулатор зона снаге FTP Претвара вашу функционалну прагову снагу (FTP) у 7 Когганових бициклистичких тренинг зона (опсези у ватима) за структурирани тренинг.
- Калкулатор калоријске густине хране Израчунава калоријску густину хране као калорије по граму и по 100 грама.
- Калкулатор недељне тренажне тонаже Израчунајте своју недељну тренажну тонажу на основу серија, понављања, тежине и недељних тренинга да бисте пратили укупан обим дизања.
- Калкулатор нормализоване снаге у бициклизму Израчунава нормализовану снагу из узорака снаге вожње по секунди, плус индекс варијабилности и (са FTP) фактор интензитета.
- Калкулатор Синклеровог коефицијента Израчунајте свој Синклеров коефицијент и Синклер збир да упоредите резултате олимпијског дизања тегова код различитих телесних тежина.
- Калкулатор OPS у бејзболу Израчунајте показатељ OPS (on-base plus slugging) из основне статистике ударача: OBP + SLG. OPS обједињује способност играча да дође на базу и његову снагу у један број који се широко користи за оцену нападачког учинка.
- Калкулатор анаеробне снаге Wingate Израчунава вршну снагу, просечну снагу и индекс замора из 30-секундног анаеробног бициклистичког теста Wingate.
- Калкулатор критичне брзине пливања Израчунајте критичну брзину пливања (CSS) и темпо тренинга на 100 m на основу тестова на 400 m и 200 m.
- Калкулатор норми теста седења уз зид Оцените време задржавања седења уз зид (статички чучањ) у односу на фитнес норме по полу, од одличног до испод просека, и видите колико сте далеко од следећег нивоа.
- Калкулатор процене ударног волумена Процењује ударни волумен срца у милилитрима на основу минутног волумена срца и срчане фреквенције.
- Калкулатор резултата Concept2 Претворите свој сплит на 500 м у вате веслања и процените своје завршно време за било коју раздаљину на Concept2 ергу.