HesapHanem

Калкулатор максимума за једно понављање (Ландер)

Унесите тежину и број понављања да процените максимум за једно понављање.

Како се користи

  1. Унесите потребне вредности у поља.
  2. Кликните на „Израчунај“ да бисте видели резултат.
  3. Копирајте или поделите резултат дугметом „Подели“.

О овом калкулатору

Ландерова формула процењује максимум за једно понављање (1RM) — најтежи терет који дизач може да подигне за једно понављање — на основу серије изведене до отказа или близу њега при већем броју понављања: 1RM = (100 × тежина) / (101.3 − 2.67123 × понављања). То је једна од неколико конкурентских формула за 1RM (поред формула Епли и Brzycki) и при већем броју понављања прати нешто другачије него те алтернативе.

Тренери снаге и дизачи користе процењени 1RM да програмирају тренажна оптерећења као проценат максимума без потребе да заправо покушавају ризично дизање максимума за једно понављање, као и да прате напредак снаге током времена на основу уобичајених тренажних серија.

Да ли вам је ово било корисно?

Можете изабрати до 3 реакције.

Коментари

  • Будите први који ће коментарисати.

Популарни калкулатори

Калкулатор кредита

Месечна рата, укупна камата и комплетан план отплате.

Калкулатор процената

Процентуална промена, проценат од и прорачуни односа.

Калкулатор попуста

Израчунајте крајњу цену, уштеду и износ попуста.

Калкулатор BMI

Индекс телесне масе из висине и тежине (метрички или imperial).

Калкулатор година

Израчунајте тачне године у годинама, месецима и данима из датума рођења.

Калкулатор сложене камате

Израчунајте крајњи износ и зарађену камату уз капитализацију.

Сви калкулатори