HesapHanem

Kalkulator maksimuma jednog ponavljanja (Lander)

Unesite težinu i broj ponavljanja za procjenu maksimuma jednog ponavljanja.

Kako koristiti

  1. Unesite svoje vrijednosti u polja iznad.
  2. Pritisnite Izračunaj da odmah vidite svoj rezultat.
  3. Upotrijebite gumb Podijeli za kopiranje poveznice na svoj rezultat.

O ovom kalkulatoru

Landerova formula procjenjuje maksimum jednog ponavljanja (1RM) dizača — najveću težinu koju bi mogao podići za jedno ponavljanje — iz serije izvedene do otkaza ili blizu njega s većim brojem ponavljanja: 1RM = (100 × težina) / (101.3 − 2.67123 × ponavljanja). To je jedna od nekoliko konkurentskih formula za 1RM (uz Epleyjevu i Brzyckijevu) i pri višim rasponima ponavljanja prati nešto drukčije od tih alternativa.

Treneri snage i dizači koriste procijenjeni 1RM za programiranje opterećenja treninga kao postotka maksimuma bez potrebe da se zapravo pokuša rizično maksimalno dizanje s jednim ponavljanjem, i za praćenje napretka snage tijekom vremena iz običnih trenažnih serija.

Je li vam ovo bilo korisno?

Možete odabrati do 3 reakcije.

Komentari

  • Budite prvi koji će komentirati.

Popularni kalkulatori

Kalkulator kredita

Mjesečni anuitet, ukupna kamata i potpuni plan otplate.

Postotni kalkulator

Postotna promjena, postotak od vrijednosti i izračuni omjera.

Kalkulator popusta

Izračunajte konačnu cijenu, uštedu i iznos popusta.

Kalkulator BMI

Indeks tjelesne mase iz visine i težine (metrički ili imperial).

Kalkulator dobi

Izračunajte točnu dob u godinama, mjesecima i danima iz datuma rođenja.

Kalkulator složenih kamata

Izračunajte konačni iznos i zarađene kamate uz ukamaćivanje.

Svi kalkulatori