HesapHanem

Vieno pakartojimo maksimumo (Lander) skaičiuoklė

Įveskite svorį ir pakartojimus, kad įvertintumėte vieno pakartojimo maksimumą.

Kaip naudotis

  1. Įveskite reikiamas reikšmes į laukus.
  2. Spustelėkite „Skaičiuoti“, kad pamatytumėte rezultatą.
  3. Nukopijuokite arba pasidalykite rezultatu mygtuku „Dalytis“.

Apie šią skaičiuoklę

Lander formulė įvertina kėlėjo vieno pakartojimo maksimumą (1RM) – sunkiausią svorį, kurį jis galėtų pakelti vieną kartą – pagal seriją, atliktą iki nepajėgumo arba beveik iki jo, su didesniu pakartojimų skaičiumi: 1RM = (100 × svoris) / (101.3 − 2.67123 × pakartojimai). Tai viena iš kelių konkuruojančių 1RM formulių (greta Epley ir Brzycki) ir didesniame pakartojimų intervale ji linkusi rodyti kiek kitokius rezultatus nei tos alternatyvos.

Jėgos treneriai ir kėlėjai naudoja įvertintą 1RM treniruočių apkrovoms programuoti kaip maksimumo procentą, nebandydami atlikti rizikingo vieno pakartojimo maksimalaus kėlimo, taip pat jėgos pažangai sekti laikui bėgant pagal įprastas treniruočių serijas.

Ar tai buvo naudinga?

Galite pasirinkti iki 3 reakcijų.

Komentarai

  • Būkite pirmas, kuris pakomentuos.

Populiariausi skaičiuotuvai

Paskolos įmokų skaičiuoklė

Įvertinkite mėnesinę paskolos įmoką, bendras palūkanas ir grąžinimo kainą.

Procentų skaičiuotuvas

Procentinis pokytis, procentas nuo ir santykiniai skaičiavimai.

Nuolaidų skaičiuoklė

Apskaičiuokite galutinę kainą pritaikius nuolaidą ir sužinokite, kiek sutaupote.

KMI skaičiuoklė

Apskaičiuokite kūno masės indeksą pagal ūgį ir svorį.

Amžiaus skaičiuoklė

Apskaičiuokite tikslų amžių metais, mėnesiais ir dienomis.

Sudėtinių palūkanų skaičiuoklė

Apskaičiuokite galutinę sumą ir uždirbtas palūkanas su kapitalizacija.

Visi skaičiuotuvai