HesapHanem

Egyismétléses maximum (Lander) kalkulátor

Adja meg a súlyt és az ismétléseket az egyismétléses maximum becsléséhez.

Hogyan használja

  1. Adja meg az értékeit a fenti mezőkben.
  2. Nyomja meg a Számítás gombot, hogy azonnal lássa az eredményt.
  3. A Megosztás gombbal másolhatja ki az eredményéhez vezető hivatkozást.

Erről a kalkulátorról

A Lander-képlet a súlyemelő egyismétléses maximumát (1RM) – a legnehezebb súlyt, amelyet egyetlen ismétléssel meg tudna emelni – becsüli meg egy magasabb ismétlésszámmal, a kimerülésig vagy annak közelébe vitt sorozatból: 1RM = (100 × súly) / (101.3 − 2.67123 × ismétlések). Ez az egyik a több, egymással versengő 1RM-képlet közül (az Epley és a Brzycki mellett), és magasabb ismétlési tartományokban valamivel másképp követi az értékeket, mint azok az alternatívák.

Az erőedzők és súlyemelők a becsült 1RM-et arra használják, hogy az edzésterhelést a maximum százalékában programozzák anélkül, hogy valóban meg kellene kísérelniük egy kockázatos egyismétléses maximális emelést, valamint hogy a szokásos edzéssorozatokból időben követhessék az erő fejlődését.

Hasznos volt ez az oldal?

Legfeljebb 3 reakciót választhat.

Hozzászólások

  • Írja meg az első hozzászólást.

Népszerű kalkulátorok

Hitelkalkulátor

Havi törlesztőrészlet, teljes kamat és teljes törlesztési ütemterv.

Százalékkalkulátor

Százalékos változás, százalék valamiből és arányszámítások.

Kedvezménykalkulátor

Számítsa ki a végső árat, a megtakarítást és a kedvezmény összegét.

BMI kalkulátor

Testtömegindex magasságból és súlyból (metrikus vagy imperial).

Életkor-kalkulátor

Számítsa ki pontos életkorát években, hónapokban és napokban a születési dátum alapján.

Kamatos kamat kalkulátor

Számítsa ki a végösszeget és a keresett kamatot kamatos kamattal.

Összes kalkulátor