HesapHanem

Ҳисобкунаки максимуми як такрор (Ландер)

Барои тахмини максимуми як такрор вазн ва такрорҳоро ворид кунед.

Тарзи истифода

  1. Қиматҳои худро дар майдонҳои боло ворид кунед.
  2. Барои дидани натиҷа фавран тугмаи «Ҳисоб кардан»-ро пахш кунед.
  3. Барои нусхабардории пайванди натиҷа тугмаи «Мубодила»-ро истифода баред.

Дар бораи ин ҳисобкунак

Формулаи Ландер максимуми як такрор (1RM)-и вазнбардорро — вазнинтарин вазне, ки онро барои як такрор бардошта метавонад — аз маҷмӯае, ки то ё наздик ба нокомӣ бо шумораи такрори баландтар иҷро шудааст, баҳо медиҳад: 1RM = (100 × вазн) / (101.3 − 2.67123 × такрор). Он яке аз чанд формулаи рақиби 1RM аст (дар баробари Эпли ва Бржитский), ва дар доираи такрори баландтар нисбат ба ин алтернативаҳо каме гуногун мераванд.

Мураббиёни қувва ва вазнбардорон 1RM-и баҳогардидаро барои барномарезии борҳои машқ ҳамчун фоизи максимум бе кӯшиши воқеии бардоштани хатарноки як такрори ҳадди аксар ва барои пайгирии пешрафти қувва бо мурури замон аз маҷмӯаҳои оддии машқ истифода мебаранд.

Оё ин муфид буд?

Шумо метавонед то 3 вокуниш интихоб кунед.

Шарҳҳо

  • Аввалин шарҳро шумо нависед.

Калькуляторҳои машҳур

Ҳисобкунаки қарз

Пардохти моҳона, фоизи умумӣ ва ҷадвали пурраи амортизатсия.

Ҳисобкунаки фоиз

Тағйироти фоизӣ, фоиз аз адад ва ҳисобҳои таносуб.

Ҳисобкунаки тахфиф

Нархи ниҳоӣ, сарфа ва маблағи тахфифро ҳисоб кунед.

Ҳисобкунаки BMI

Индекси массаи бадан аз қад ва вазн (системаи метрӣ ё дюймӣ).

Ҳисобкунаки синну сол

Синни дақиқи худро аз санаи таваллуд бо солҳо, моҳҳо ва рӯзҳо ҳисоб кунед.

Ҳисобкунаки фоизи мураккаб

Маблағи ниҳоӣ ва фоизи бадастомадаро бо капитализатсия ҳисоб кунед.

Ҳамаи калкуляторҳо