HesapHanem

Ҳисобкунаки ҳадди як такрор (O'Conner)

Барои ҳисоби ҳадди як такрори худ вазн ва такрорҳоро ворид кунед.

Тарзи истифода

  1. Қиматҳои худро дар майдонҳои боло ворид кунед.
  2. Барои дидани натиҷа фавран тугмаи «Ҳисоб кардан»-ро пахш кунед.
  3. Барои нусхабардории пайванди натиҷа тугмаи «Мубодила»-ро истифода баред.

Дар бораи ин ҳисобкунак

Формулаи O'Conner ҳадди як такрорро (1RM) — вазни максималие, ки шахс метавонад як бор бардорад — аз вазни сабуктаре, ки якчанд такрор бардошта шудааст, бо истифода аз 1RM = вазн × (1 + 0.025 × такрорҳо) тахмин мекунад. Он яке аз якчанд формулаҳои хаттии тахминист, дар баробари Epley ва Brzycki, ки ҳар кадомаш аз маълумоти регрессияи гуногун сохта шудааст, ва он одатан дар шумораи зиёди такрорҳо тахминҳои каме эҳтиётитар аз формулаи Epley медиҳад.

Мураббиёни қувват ва бардорандагон тахминҳои 1RM-ро барои муқаррар кардани фоизҳои омӯзиш дар барномаҳои ба фоизи максимум асосёфта, монанди 5/3/1 ё давраибандии хаттӣ, истифода мебаранд, бидуни зарурати воқеан кӯшиш кардани бардоштани як бори максималӣ, ки хатари осеб дорад. Азбаски санҷиши ҳақиқии 1RM хастакунанда аст ва хатари осеб дорад, махсусан барои бардорандагони таълимнадида, тахминҳои формулавӣ аз як маҷмӯаи зермаксималӣ роҳи стандартӣ ва бехатартар барои пайгирии пешрафти қувват дар тӯли вақт мебошанд.

Оё ин муфид буд?

Шумо метавонед то 3 вокуниш интихоб кунед.

Шарҳҳо

  • Аввалин шарҳро шумо нависед.

Калькуляторҳои машҳур

Ҳисобкунаки қарз

Пардохти моҳона, фоизи умумӣ ва ҷадвали пурраи амортизатсия.

Ҳисобкунаки фоиз

Тағйироти фоизӣ, фоиз аз адад ва ҳисобҳои таносуб.

Ҳисобкунаки тахфиф

Нархи ниҳоӣ, сарфа ва маблағи тахфифро ҳисоб кунед.

Ҳисобкунаки BMI

Индекси массаи бадан аз қад ва вазн (системаи метрӣ ё дюймӣ).

Ҳисобкунаки синну сол

Синни дақиқи худро аз санаи таваллуд бо солҳо, моҳҳо ва рӯзҳо ҳисоб кунед.

Ҳисобкунаки фоизи мураккаб

Маблағи ниҳоӣ ва фоизи бадастомадаро бо капитализатсия ҳисоб кунед.

Ҳамаи калкуляторҳо