最大单次重量（O'Conner）计算器
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关于此计算器
O'Conner 公式可以根据以多次重复完成的较轻重量，估算出最大单次重量（1RM，即一个人单次能举起的最大重量），公式为 1RM = 重量 × (1 + 0.025 × 次数)。它是几种线性估算公式之一，与 Epley 和 Brzycki 公式并列，各自基于不同的回归数据，并且在次数较多时，它给出的估算值往往比 Epley 公式略为保守。
力量教练和举重者用 1RM 估算值为按最大重量百分比设定的训练计划（如 5/3/1 或线性周期化）确定训练百分比，而无需真的去尝试有受伤风险的极限单次举重。由于真正的 1RM 测试既消耗体力又有受伤风险，对未经训练的举重者尤其如此，因此根据次极限组做出的公式估算，是长期跟踪力量进步的标准且更安全的方法。
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