HesapHanem

Ühe korduse maksimumi (O'Conner) kalkulaator

Sisesta raskus ja kordused, et hinnata oma ühe korduse maksimumi.

Kuidas kasutada

  1. Sisestage oma väärtused ülaltoodud väljadele.
  2. Tulemuse nägemiseks klõpsake "Arvuta".
  3. Tulemuse saatmiseks kasutage nuppu "Jaga".

Selle kalkulaatori kohta

O’Conneri valem hindab ühe korduse maksimumi (1RM) — suurima kaalu, mida inimene suudab tõsta ühe korduse jooksul — kergemast kaalust, mida on tõstetud mitu kordust, kasutades valemit 1RM = kaal × (1 + 0.025 × kordused). See on üks mitmest lineaarsest hindamisvalemist, koos Epley ja Brzycki omadega, millest igaüks on ehitatud erinevatele regressiooniandmetele, ning see annab suurema korduste arvu korral veidi konservatiivsemaid hinnanguid kui Epley valem.

Jõutreenerid ja tõstjad kasutavad 1RM hinnanguid treeningprotsentide seadmiseks programmides, mis põhinevad maksimumi protsendil, nagu 5/3/1 või lineaarne perioodiseerimine, ilma et peaks tegelikult proovima maksimaalset, vigastusriskiga üksiktõstet. Kuna tõelise 1RM-i testimine on väsitav ja kätkeb vigastusriski, eriti treenimata tõstjatele, on submaksimaalsest seeriast tehtud valemipõhised hinnangud standardne, ohutum viis jõu arengut aja jooksul jälgida.

Kas see oli kasulik?

Saate valida kuni 3 reaktsiooni.

Kommentaarid

  • Ole esimene, kes kommenteerib.

Populaarsed kalkulaatorid

Laenukalkulaator

Kuumakse, intress kokku ja täielik maksegraafik.

Protsendi kalkulaator

Protsendi muutus, protsent millestki ja suhtarvutused.

Allahindluse kalkulaator

Arvuta lõpphind, sääst ja allahindluse summa.

KMI kalkulaator

Kehamassiindeks pikkusest ja kaalust (meetriline või imperiaalne).

Vanusekalkulaator

Arvuta täpne vanus aastates, kuudes ja päevades sünnikuupäeva järgi.

Liitintressi kalkulaator

Arvuta lõppsumma ja teenitud intress liitintressiga.

Kõik kalkulaatorid