HesapHanem

Ühe korduse maksimumi kalkulaator (Lombardi)

Sisesta tõstetud raskus ja sooritatud kordused, et hinnata oma ühe korduse maksimumi (Lombardi).

Kuidas kasutada

  1. Sisestage oma väärtused ülaltoodud väljadele.
  2. Tulemuse nägemiseks klõpsake "Arvuta".
  3. Tulemuse saatmiseks kasutage nuppu "Jaga".

Selle kalkulaatori kohta

Lombardi valem hindab ühe korduse maksimumi (1RM) jõudu alamaksimaalse seeria põhjal valemiga 1RM = raskus × kordused^0.10 — astmefunktsioonil põhinev seos, mitte lineaarne nagu Epley või Brzycki valemitel. Kuna astendaja on väike, kasvab hinnang korduste arvuga aeglaselt, mistõttu on Lombardi suurema korduste arvu vahemikes võrdlemisi konservatiivne.

Jõutreenerid ja tõstjad kasutavad selliseid 1RM hinnanguid treeningprotsentide seadmiseks (nt hüpertroofiaploki puhul 80% suurusest 1RM) ilma väsimuse ja vigastusriskita, mida toob kaasa tegeliku ühekordse maksimumi testimine. Kuna ükski valem pole täpne, töötab see kõige paremini umbes 10 või vähema korduse seeriate puhul.

Kas see oli kasulik?

Saate valida kuni 3 reaktsiooni.

Kommentaarid

  • Ole esimene, kes kommenteerib.

Populaarsed kalkulaatorid

Laenukalkulaator

Kuumakse, intress kokku ja täielik maksegraafik.

Protsendi kalkulaator

Protsendi muutus, protsent millestki ja suhtarvutused.

Allahindluse kalkulaator

Arvuta lõpphind, sääst ja allahindluse summa.

KMI kalkulaator

Kehamassiindeks pikkusest ja kaalust (meetriline või imperiaalne).

Vanusekalkulaator

Arvuta täpne vanus aastates, kuudes ja päevades sünnikuupäeva järgi.

Liitintressi kalkulaator

Arvuta lõppsumma ja teenitud intress liitintressiga.

Kõik kalkulaatorid