HesapHanem

Kalkulačka maxima na jedno opakování (Lombardi)

Zadejte zvednutou váhu a počet opakování pro odhad svého maxima na jedno opakování (Lombardi).

Jak používat

  1. Zadejte své hodnoty do polí výše.
  2. Klikněte na "Vypočítat" a zobrazí se výsledek.
  3. Pomocí tlačítka "Sdílet" odešlete svůj výsledek.

O této kalkulačce

Lombardiho vzorec odhaduje sílu v jednom opakování (1RM) ze submaximální série pomocí 1RM = váha × opakování^0.10 — jde o mocninný vztah, nikoli lineární jako u vzorců, například Epleyho nebo Brzyckiho. Protože je exponent malý, odhad s počtem opakování roste pomalu, takže je Lombardi při vyšších počtech opakování poměrně konzervativní.

Siloví trenéři a vzpěrači používají odhady 1RM, jako je tento, ke stanovení tréninkových procent (např. 80% 1RM pro hypertrofický blok) bez únavy a rizika zranění při testování skutečného maxima na jedno opakování. Protože žádný vzorec není přesný, funguje nejlépe u sérií zhruba do 10 opakování.

Byla tato stránka užitečná?

Můžete vybrat až 3 reakce.

Komentáře

  • Buďte první, kdo přidá komentář.

Oblíbené kalkulačky

Úvěrová kalkulačka

Měsíční splátka, celkový úrok a kompletní splátkový kalendář.

Procentní kalkulačka

Procentní změna, procento z hodnoty a poměrové výpočty.

Kalkulačka slevy

Vypočítejte konečnou cenu, úsporu a výši slevy.

BMI kalkulačka

Index tělesné hmotnosti z výšky a váhy (metrický nebo imperiální).

Kalkulačka věku

Vypočítejte přesný věk v letech, měsících a dnech od data narození.

Kalkulačka složeného úročení

Vypočítejte konečnou částku a získané úroky se složeným úročením.

Všechny kalkulačky