Bir Təkrar Maksimum (Lombardi) Kalkulyatoru
Bir təkrar maksimumunuzu (Lombardi) təxmin etmək üçün qaldırılan çəkini və yerinə yetirilən təkrarları daxil edin.
Nəticə
Necə istifadə olunur
- Yuxarıdakı xanalara dəyərlərinizi daxil edin.
- Nəticəni görmək üçün "Hesabla" düyməsini basın.
- Nəticənizi göndərmək üçün "Paylaş" düyməsindən istifadə edin.
Bu hesablayıcı haqqında
Lombardi düsturu submaksimal setdən bir təkrarlıq maksimum (1RM) gücü 1RM = çəki × təkrarlar^0.10 ifadəsi ilə təxmin edir — bu, Epley və ya Brzycki kimi düsturların istifadə etdiyi xətti əlaqə deyil, qüvvət qanunu əlaqəsidir. Üstlük kiçik olduğundan təxmin təkrar sayı ilə yavaş-yavaş artır və Lombardi daha yüksək təkrar aralıqlarında müqayisədə mühafizəkar olur.
Güc məşqçiləri və idmançılar 1RM təxminlərindən real tək təkrarlıq maksimumu sınamağın yorğunluğu və zədə riski olmadan məşq faizlərini (məsələn, hipertrofiya blokunda 1RM-in 80%-i) təyin etmək üçün istifadə edir. Heç bir düstur dəqiq olmadığı üçün o, təxminən 10 və ya daha az təkrarlıq setlərdə ən yaxşı işləyir.
Bu faydalı oldumu?
Ən çoxu 3 reaksiya seçə bilərsiniz.
Populyar kalkulyatorlar
Kredit Kalkulyatoru
Aylıq ödəniş, ümumi faiz və tam amortizasiya cədvəli.
Faiz Kalkulyatoru
Faiz dəyişikliyi, faizin hissəsi və nisbət hesablamaları.
Endirim Kalkulyatoru
Faizlə endirimdən sonra yekun qiyməti və qənaət olunan məbləği hesablayın.
BMI Kalkulyatoru
Bədən Kütlə İndeksinizi (BMI) hesablayın və hansı çəki kateqoriyasına aid olduğunuzu görün.
Yaş Kalkulyatoru
Doğum tarixinizə görə dəqiq yaşınızı il, ay və günlə hesablayın.
Mürəkkəb Faiz Kalkulyatoru
Yığımlarınızın müəyyən illər ərzində mürəkkəb faizlə necə artdığını görün.
Bütün Kalkulyatorlar
- Kredit Kalkulyatoru
- Mənfəət Kalkulyatoru
- Endirim Kalkulyatoru
- BMI Kalkulyatoru
- Faiz Kalkulyatoru
- İdeal Çəki Kalkulyatoru
- Yaş Kalkulyatoru
- Hamiləlik kalkulyatoru
- Mürəkkəb Faiz Kalkulyatoru
- BMR Kalkulyatoru
- Bəxşiş Kalkulyatoru
- Yanacaq Xərci Kalkulyatoru
- Tarix Fərqi Kalkulyatoru
- Yuxu Dövrü Kalkulyatoru
- Gündəlik Su Tələbatı Kalkulyatoru
- Sadə Faiz Kalkulyatoru
- Ürək Döyüntü Zonaları Kalkulyatoru
- Qaçış Tempi Kalkulyatoru
- Ev Heyvanı Yaşı Hesablayıcısı
- Yandırılan kalori kalkulyatoru
- Makro Kalkulyatoru
- TDEE Kalkulyatoru (Gündəlik Ümumi Enerji Sərfi)
- Bel-Omba Nisbəti Kalkulyatoru
- Fərqlənmə Sənədi (Takdir/Teşekkür) Kalkulyatoru
- Bir Təkrar Maksimumu (1RM) Kalkulyatoru
- Ovulyasiya Kalkulyatoru
- Elektrik Xərci Kalkulyatoru
- Vahid Qiyməti Kalkulyatoru
- Yığım Məqsədi Kalkulyatoru
- Zərərsizlik Nöqtəsi Kalkulyatoru
- Boya Kalkulyatoru
- Fənn ortalaması kalkulyatoru
- İş günləri kalkulyatoru
- Müddət kalkulyatoru
- Yanacaq sərfiyyatı kalkulyatoru
- Temperatur çeviricisi
- Kafel kalkulyatoru
- Tərəf Nisbəti Kalkulyatoru
- Rum Rəqəmi Çeviricisi
- Hədəf çəki müddəti kalkulyatoru
- Maaş çeviricisi (saatlıqdan illiyə)
- Kredit kartı yoxlayıcısı (Luhn)
- Bədən səthi sahəsi (BSA) kalkulyatoru
- Hiss olunan temperatur kalkulyatoru
- Om qanunu kalkulyatoru
- PPI (piksel sıxlığı) kalkulyatoru
- Molyar kütlə kalkulyatoru
- Bürc kalkulyatoru (Qərb + Çin)
- IBAN yoxlayıcısı
- Ayaqqabı ölçüsü çeviricisi
- Ölkə məlumatı və zəng kodu axtarışı
- Saat qurşağı fərqi (Dünya saatı)
- İllik Mürəkkəb Artım Dərəcəsi (CAGR) Kalkulyatoru
- 72 Qaydası Kalkulyatoru
- Qanda Alkoqol Səviyyəsi (BAC) Kalkulyatoru
- Yağsız Bədən Kütləsi (LBM) Kalkulyatoru
- Pifaqor Teoremi Kalkulyatoru
- Sürət Çevirici
- Yükləmə Vaxtı Kalkulyatoru
- Tarix Kalkulyatoru (Əlavə et/Çıx)
Kalkulyator tapılmadı
Şərhlər