HesapHanem

Viena atkārtojuma maksimuma (Lombardi) kalkulators

Ievadiet pacelto svaru un veikto atkārtojumu skaitu, lai novērtētu viena atkārtojuma maksimumu (Lombardi).

Kā lietot

  1. Ievadiet vajadzīgās vērtības laukos.
  2. Noklikšķiniet uz “Aprēķināt”, lai redzētu rezultātu.
  3. Nokopējiet vai kopīgojiet rezultātu ar pogu “Kopīgot”.

Par šo kalkulatoru

Lombardi formula novērtē viena atkārtojuma maksimuma (1RM) spēku no submaksimālas sērijas pēc 1RM = svars × atkārtojumi^0.10 — pakāpes funkcijas sakarība, nevis lineārās sakarības, kādas izmanto tādas formulas kā Epley vai Brzycki. Tā kā kāpinātājs ir mazs, novērtējums ar atkārtojumu skaitu aug lēni, padarot Lombardi salīdzinoši konservatīvu lielāka atkārtojumu skaita diapazonos.

Spēka treneri un svarcēlāji šādus 1RM novērtējumus izmanto, lai noteiktu treniņu procentus (piemēram, 80% no 1RM hipertrofijas blokam) bez noguruma un traumu riska, ko rada faktiska viena atkārtojuma maksimuma pārbaude. Tā kā neviena formula nav precīza, tā vislabāk darbojas sērijām ar aptuveni 10 vai mazāk atkārtojumiem.

Vai tas bija noderīgi?

Varat izvēlēties līdz 3 reakcijām.

Komentāri

  • Esiet pirmais, kas komentē.

Populārākie kalkulatori

Aizdevuma kalkulators

Ikmēneša maksājums, kopējie procenti un pilns maksājumu grafiks.

Procentu kalkulators

Procentu izmaiņas, procents no un attiecību aprēķini.

Atlaides kalkulators

Aprēķiniet galīgo cenu, ietaupījumu un atlaides summu.

ĶMI kalkulators

Ķermeņa masas indekss no auguma un svara (metriskā vai imperiālā).

Vecuma kalkulators

Aprēķiniet precīzu vecumu gados, mēnešos un dienās no dzimšanas datuma.

Saliktā procenta kalkulators

Aprēķiniet gala summu un nopelnītos procentus ar kapitalizāciju.

Visi kalkulatori