Ẹrọ Ìṣirò Ìwọ̀n Pọ̀ Jùlọ Ẹ̀ẹ̀kan (Lander)

Nípa ẹ̀rọ ìṣirò yìí

Àgbékalẹ̀ Lander ń díwọ̀n ìwọ̀n pọ̀ jùlọ ẹ̀ẹ̀kan (1RM) ti ẹni tí ń gbé ẹrù — ìwúwo tó wúwo jùlọ tí ó lè gbé fún rep kan — láti inú ìgbékalẹ̀ tí ó dé tàbí sún mọ́ àárẹ̀ pátápátá ní iye rep tó ga jù: 1RM = (100 × ìwúwo) / (101.3 − 2.67123 × iye àtúnṣe). Ó jẹ́ ọ̀kan nínú àwọn àgbékalẹ̀ 1RM púpọ̀ tó ń díje (pẹ̀lú Epley àti Brzycki), ó sì máa ń yàtọ̀ díẹ̀ ní àwọn ìpele rep gíga ju àwọn yòókù wọ̀nyẹn lọ.

Àwọn olùkọ́ni agbára àti àwọn tó ń gbé ẹrù ń lo 1RM tí a díwọ̀n láti ṣètò ẹrù ìkẹ́kọ̀ọ́ gẹ́gẹ́ bí ìdá ti ìpọ̀jù láì ní láti gbìyànjú gbígbé ẹ̀ẹ̀kan tó léwu, àti láti tọpa ìlọsíwájú agbára ní àkókò láti inú àwọn ìgbékalẹ̀ ìkẹ́kọ̀ọ́ lásán.