เครื่องคำนวณน้ำหนักสูงสุดหนึ่งครั้ง (Lander)

เกี่ยวกับเครื่องคำนวณนี้

สูตรของ Lander ประมาณน้ำหนักสูงสุดที่ยกได้หนึ่งครั้ง (1RM) ของผู้ยกน้ำหนัก — คือน้ำหนักที่หนักที่สุดที่ยกได้เพียงหนึ่งครั้ง — จากเซตที่ยกจนถึงหรือใกล้ถึงจุดล้มเหลวที่จำนวนครั้งมากกว่านั้น: 1RM = (100 × น้ำหนัก) / (101.3 − 2.67123 × จำนวนครั้ง) เป็นหนึ่งในสูตร 1RM หลายสูตรที่แข่งกัน (ร่วมกับ Epley และ Brzycki) และมักให้ผลต่างจากสูตรทางเลือกเหล่านั้นเล็กน้อยในช่วงจำนวนครั้งที่สูงขึ้น

โค้ชความแข็งแรงและผู้ยกน้ำหนักใช้ค่า 1RM ที่ประมาณได้เพื่อกำหนดน้ำหนักฝึกเป็นเปอร์เซ็นต์ของค่าสูงสุด โดยไม่ต้องลองยกหนึ่งครั้งที่หนักสุดซึ่งเสี่ยงอันตราย และเพื่อติดตามความก้าวหน้าของความแข็งแรงตามเวลาจากเซตการฝึกปกติ