HesapHanem

Υπολογιστής Μέγιστης Επανάληψης (Lander)

Εισαγάγετε το βάρος και τις επαναλήψεις για να εκτιμήσετε τη μέγιστη επανάληψή σας.

Πώς να το χρησιμοποιήσετε

  1. Εισαγάγετε τις τιμές σας στα παραπάνω πεδία.
  2. Πατήστε "Υπολογισμός" για να δείτε το αποτέλεσμα.
  3. Χρησιμοποιήστε το "Κοινοποίηση" για να στείλετε το αποτέλεσμά σας.

Σχετικά με αυτόν τον υπολογιστή

Ο τύπος Lander εκτιμά τη μέγιστη επανάληψη (1RM) ενός αθλητή άρσης βαρών — το βαρύτερο βάρος που θα μπορούσε να σηκώσει για μία μόνο επανάληψη — από ένα σετ που έγινε μέχρι ή κοντά στην αστοχία με μεγαλύτερο αριθμό επαναλήψεων: 1RM = (100 × βάρος) / (101.3 − 2.67123 × επαναλήψεις). Είναι ένας από αρκετούς ανταγωνιστικούς τύπους 1RM (μαζί με τους Epley και Brzycki), και τείνει να αποκλίνει ελαφρώς σε μεγαλύτερα εύρη επαναλήψεων σε σχέση με εκείνες τις εναλλακτικές.

Προπονητές δύναμης και αθλητές χρησιμοποιούν την εκτιμώμενη 1RM για να προγραμματίζουν τα φορτία προπόνησης ως ποσοστό του μέγιστου χωρίς να χρειάζεται να επιχειρήσουν μια επικίνδυνη άρση μίας επανάληψης στο μέγιστο, και για να παρακολουθούν την πρόοδο της δύναμης με την πάροδο του χρόνου από συνηθισμένα σετ προπόνησης.

Σας φάνηκε χρήσιμο;

Μπορείτε να επιλέξετε έως 3 αντιδράσεις.

Σχόλια

  • Γράψτε το πρώτο σχόλιο.

Δημοφιλείς υπολογιστές

Υπολογιστής δανείου

Μηνιαία δόση, σύνολο τόκων και πλήρες πρόγραμμα αποπληρωμής.

Υπολογιστής ποσοστών

Ποσοστιαία μεταβολή, ποσοστό από και υπολογισμοί αναλογιών.

Υπολογιστής έκπτωσης

Υπολογίστε την τελική τιμή, την εξοικονόμηση και το ποσό της έκπτωσης.

Υπολογιστής BMI

Δείκτης μάζας σώματος από ύψος και βάρος (μετρικό ή imperial).

Υπολογιστής ηλικίας

Υπολογίστε την ακριβή σας ηλικία σε χρόνια, μήνες και ημέρες από την ημερομηνία γέννησης.

Υπολογιστής σύνθετου τόκου

Υπολογίστε το τελικό ποσό και τους τόκους που κερδίσατε με ανατοκισμό.

Όλοι οι υπολογιστές