Kikokotoo cha Kiwango cha Juu cha Marudio Moja (Lander)
Weka uzito na marudio ili kukadiria kiwango chako cha juu cha marudio moja.
Matokeo
Jinsi ya kutumia
- Weka thamani zako katika sehemu zilizo hapo juu.
- Bonyeza Kokotoa ili kuona matokeo papo hapo.
- Tumia kitufe cha Shiriki kunakili kiungo cha matokeo yako.
Kuhusu kikokotoo hiki
Fomula ya Lander hukadiria kiwango cha juu cha marudio moja (1RM) cha mnyanyua uzito — uzito mzito zaidi anaoweza kunyanyua kwa marudio moja — kutoka kwa seti iliyofanywa hadi au karibu na kushindwa kwa idadi kubwa ya marudio: 1RM = (100 × uzito) / (101.3 − 2.67123 × marudio). Ni mojawapo ya fomula kadhaa shindani za 1RM (pamoja na Epley na Brzycki), na huwa inatofautiana kidogo katika wigo wa marudio mengi ikilinganishwa na mbadala hizo.
Makocha wa nguvu na wanyanyua uzito hutumia 1RM iliyokadiriwa kupanga mizigo ya mazoezi kama asilimia ya kiwango cha juu bila kulazimika kujaribu kunyanyua kwa marudio moja yenye hatari, na kufuatilia maendeleo ya nguvu kwa muda kutoka kwa seti za kawaida za mazoezi.
Je, hili lilikusaidia?
Unaweza kuchagua hadi miitikio 3.
Vikokotoo maarufu
Kikokotoo cha Mkopo
Malipo ya kila mwezi, jumla ya riba na ratiba kamili ya malipo.
Kikokotoo cha Asilimia
Mabadiliko ya asilimia, asilimia ya, na hesabu za uwiano.
Kikokotoo cha Punguzo
Kokotoa bei ya mwisho, akiba na kiasi cha punguzo.
Kikokotoo cha BMI
Kiwango cha uzito mwilini kutoka urefu na uzito (metric au imperial).
Kikokotoo cha umri
Kokotoa umri kamili kwa miaka, miezi na siku kutoka tarehe ya kuzaliwa.
Kikokotoo cha riba ya mchanganyiko
Kokotoa kiasi cha mwisho na riba iliyopatikana kwa mchanganyiko.
Vikokotoo Vyote
- Kikokotoo cha Mkopo
- Kikokotoo cha Faida
- Kikokotoo cha Punguzo
- Kikokotoo cha BMI
- Kikokotoo cha Asilimia
- Kikokotoo cha Uzito Bora
- Kikokotoo cha umri
- Kikokotoo cha tarehe ya kujifungua
- Kikokotoo cha riba ya mchanganyiko
- Kikokotoo cha BMR (kiwango cha kimsingi cha kimetaboliki)
- Kikokotoo cha Bakshishi
- Kikokotoo cha Gharama ya Mafuta
- Kikokotoo cha Tofauti ya Tarehe
- Kikokotoo cha Mzunguko wa Usingizi
- Kikokotoo cha Mahitaji ya Maji ya Kila Siku
- Kikokotoo cha Riba Rahisi
- Kikokotoo cha Kanda za Mapigo ya Moyo
- Kikokotoo cha Pace ya Mbio
- Kikokotoo cha Umri wa Mnyama Kipenzi
- Kikokotoo cha kalori zilizoteketea
- Kikokotoo cha Makronyutrienti
- Kikokotoo cha TDEE (Jumla ya Matumizi ya Nishati ya Kila Siku)
- Kikokotoo cha Uwiano wa Kiuno na Nyonga
- Kikokotoo cha Cheti cha Heshima (Takdir/Teşekkür)
- Kikokotoo cha One Rep Max (1RM)
- Kikokotoo cha udondoshaji wa yai
- Kikokotoo cha Gharama ya Umeme
- Kikokotoo cha Bei ya Kipimo
- Kikokotoo cha Lengo la Akiba
- Kikokotoo cha Kiwango cha Kuvunja Hasara
- Kikokotoo cha Rangi
- Kikokotoo cha wastani wa somo
- Kikokotoo cha siku za kazi
- Kikokotoo cha muda
- Kikokotoo cha matumizi ya mafuta
- Kibadilishaji cha joto
- Kikokotoo cha vigae
- Kikokotoo cha uwiano wa picha
- Kibadilishaji cha nambari za Kirumi
- Kikokotoo cha muda hadi uzito lengwa
- Kibadilishaji cha mshahara (saa hadi mwaka)
- Kithibitishi cha kadi ya mkopo (Luhn)
- Kikokotoo cha eneo la uso wa mwili (BSA)
- Kikokotoo cha joto linalohisiwa
- Kikokotoo cha sheria ya Ohm
- Kikokotoo cha msongamano wa pikseli (PPI)
- Kikokotoo cha wingi wa moli
- Kikokotoo cha nyota (Kimagharibi + Kichina)
- Kithibitishi cha IBAN
- Kibadilishaji cha ukubwa wa viatu
- Utafutaji wa taarifa za nchi na msimbo wa simu
- Tofauti ya saa za eneo (saa ya dunia)
- Kikokotoo cha Kiwango cha Ukuaji wa Mwaka cha Mchanganyiko (CAGR)
- Kikokotoo cha Kanuni ya 72
- Kikokotoo cha Kiwango cha Pombe Damuni (BAC)
- Kikokotoo cha Uzito wa Mwili Usio na Mafuta (LBM)
- Kikokotoo cha Nadharia ya Pythagoras
- Kibadilishaji cha Kasi
- Kikokotoo cha Muda wa Kupakua
- Kikokotoo cha Tarehe (Ongeza/Toa)
Hakuna vikokotoo vilivyopatikana
Maoni