HesapHanem

Yhden Toiston Maksimin (Lander) Laskuri

Syötä nostettu paino ja toistot arvioidaksesi yhden toiston maksimisi.

Käyttöohjeet

  1. Syötä arvosi yllä oleviin kenttiin.
  2. Näe tulos painamalla "Laske".
  3. Lähetä tuloksesi "Jaa"-painikkeella.

Tietoa tästä laskurista

Landerin kaava arvioi nostajan yhden toiston maksimin (1RM) — raskaimman painon, jonka hän voisi nostaa yhden toiston — sarjasta, joka on tehty uupumukseen tai sen lähelle korkeammalla toistomäärällä: 1RM = (100 × paino) / (101.3 − 2.67123 × toistot). Se on yksi useista kilpailevista 1RM-kaavoista (Epleyn ja Brzyckin kaavojen ohella), ja se seuraa korkeammilla toistoalueilla hieman eri tavalla kuin nämä vaihtoehdot.

Voimavalmentajat ja nostajat käyttävät arvioitua 1RM:ää harjoituskuormien ohjelmoimiseen prosenttina maksimista ilman, että tarvitsee yrittää riskialtista yhden toiston maksiminostoa, ja voiman kehityksen seuraamiseen ajan myötä tavallisista harjoitussarjoista.

Oliko tästä apua?

Voit valita enintään 3 reaktiota.

Kommentit

  • Ole ensimmäinen kommentoija.

Suositut laskimet

Lainalaskuri

Kuukausierä, korot yhteensä ja täydellinen lyhennysohjelma.

Prosenttilaskuri

Prosenttimuutos, prosentti jostakin ja suhdelaskelmat.

Alennuslaskuri

Laske lopullinen hinta, säästö ja alennuksen määrä.

BMI-laskuri

Painoindeksi pituudesta ja painosta (metrinen tai imperialinen).

Ikälaskuri

Laske tarkka ikäsi vuosina, kuukausina ja päivinä syntymäpäivästä.

Koronkoron laskuri

Laske loppumäärä ja ansaittu korko koronkoron kanssa.

Kaikki laskurit