HesapHanem

Bir takrorlik maksimum (Lander) kalkulyatori

Bir takrorlik maksimumingizni baholash uchun vazn va takrorlar sonini kiriting.

Foydalanish tartibi

  1. Yuqoridagi maydonlarga qiymatlaringizni kiriting.
  2. Natijani darhol koʻrish uchun Hisoblash tugmasini bosing.
  3. Natija havolasini nusxalash uchun Ulashish tugmasidan foydalaning.

Ushbu kalkulyator haqida

Lander formulasi ogʻirlik koʻtaruvchining bir takrorlik maksimumi (1RM) — u bir marta koʻtara oladigan eng ogʻir vazn — ni yuqoriroq takrorlar soni bilan charchoqqacha yoki unga yaqin bajarilgan seriyadan baholaydi: 1RM = (100 × vazn) / (101.3 − 2.67123 × takrorlar). U 1RM ni baholashning bir-biri bilan raqobatlashuvchi bir nechta formulalaridan biri (Epley va Brzycki qatorida) va takrorlar soni yuqori diapazonlarda bu muqobillardan biroz boshqacha natija beradi.

Kuch murabbiylari va ogʻirlik koʻtaruvchilar baholangan 1RM dan mashq yuklamalarini maksimumning foizi sifatida rejalashtirish uchun, xavfli bir takrorlik maksimal koʻtarishga urinmasdan, hamda oddiy mashq seriyalaridan kuch rivojlanishini vaqt oʻtishi bilan kuzatish uchun foydalanadi.

Bu foydali bo‘ldimi?

3 tagacha reaksiya tanlashingiz mumkin.

Izohlar

  • Birinchi bo‘lib izoh qoldiring.

Mashhur kalkulyatorlar

Kredit toʻlovi kalkulyatori

Summa, stavka va muddatdan kelib chiqib oylik toʻlov, umumiy foiz va kreditning umumiy narxini hisoblang.

Foiz kalkulyatori

Foiz oʻzgarishi, biror narsadan foiz va nisbat hisob-kitoblari.

Chegirma kalkulyatori

Dastlabki narx va chegirma foizidan chegirmali narx va tejalgan summani hisoblang.

BMI kalkulyatori

Boʻy va vazningiz boʻyicha tana massasi indeksini (BMI) hisoblang va toifangizni koʻring.

Yosh kalkulyatori

Tugʻilgan sanangiz boʻyicha aniq yoshingizni yil, oy va kunlarda hisoblang.

Murakkab foiz kalkulyatori

Kapitalizatsiya bilan yakuniy summa va olingan foizni hisoblang.

Barcha kalkulyatorlar