HesapHanem

Bir takror maksimum (Epley) kalkulyatori

Epley formulasi bilan bir takror maksimumingizni hisoblang

Foydalanish tartibi

  1. Yuqoridagi maydonlarga qiymatlaringizni kiriting.
  2. Natijani darhol koʻrish uchun Hisoblash tugmasini bosing.
  3. Natija havolasini nusxalash uchun Ulashish tugmasidan foydalaning.

Ushbu kalkulyator haqida

Epley formulasi, Boyd Epley tomonidan 1985-yilda eʼlon qilingan, yengilroq, charchoqqa yaqin bajarilgan seriyadan ogʻirlik koʻtaruvchining haqiqiy bir takror maksimumini baholaydi: 1RM = ogʻirlik × (1 + takrorlar ÷ 30). U kuch va chidamlilik oʻrtacha takrorlar oraligʻida taxminan chiziqli almashinishi kuzatuviga asoslangan — ogʻirlikni 10 takror koʻtarish 1RM shu ogʻirlikdan taxminan uchdan bir qismiga ogʻirroq ekanini bildiradi.

Kuch murabbiylari undan sportchilar haftalik mashgʻulot foizlarini rejalashtirish uchun jarohat xavfi bor haqiqiy bir takror maksimumni sinab koʻrishga majbur boʻlmasligi uchun foydalanadi. U 2–10 takror oraligʻida eng aniq; formula chiziqli boʻlgani uchun, takrorlar soni ancha oshganda 1RM ni ortiqcha baholash tendensiyasiga ega.

Bu foydali bo‘ldimi?

3 tagacha reaksiya tanlashingiz mumkin.

Izohlar

  • Birinchi bo‘lib izoh qoldiring.

Mashhur kalkulyatorlar

Kredit toʻlovi kalkulyatori

Summa, stavka va muddatdan kelib chiqib oylik toʻlov, umumiy foiz va kreditning umumiy narxini hisoblang.

Foiz kalkulyatori

Foiz oʻzgarishi, biror narsadan foiz va nisbat hisob-kitoblari.

Chegirma kalkulyatori

Dastlabki narx va chegirma foizidan chegirmali narx va tejalgan summani hisoblang.

BMI kalkulyatori

Boʻy va vazningiz boʻyicha tana massasi indeksini (BMI) hisoblang va toifangizni koʻring.

Yosh kalkulyatori

Tugʻilgan sanangiz boʻyicha aniq yoshingizni yil, oy va kunlarda hisoblang.

Murakkab foiz kalkulyatori

Kapitalizatsiya bilan yakuniy summa va olingan foizni hisoblang.

Barcha kalkulyatorlar